Достижимые цели

Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
2. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
3. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
4. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
5. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
6. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
7. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
8. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
9. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
10. Плоский живот после 50: реальность или миф
11. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
12. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
13. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
14. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
15. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
16. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
17. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
18. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
19. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
20. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
21. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
22. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
23. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
24. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
25. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
26. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
27. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
28. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
29. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
30. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
31. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
32. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
33. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
34. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
35. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
36. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
37. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
39. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
40. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
41. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
42. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
43. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
44. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
45. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
46. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
47. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
48. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков