Достижимые цели

Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
6. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
7. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
8. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
9. Как можно насладиться природой в Тольятти
10. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
11. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
12. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
13. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
14. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
15. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
16. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
17. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
18. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
19. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
20. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
21. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
22. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
23. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
24. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
25. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
26. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
27. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
28. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
29. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
30. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
31. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
32. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
33. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
34. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
35. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
36. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
37. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
38. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
40. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
41. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
42. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
43. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
44. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
45. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота