Домашние кардио-тренировки

Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений

Время на чтение: 42 мин

235993

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Топ-60 кардио-упражнений в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин

В частном доме, большой или двухуровневой квартире можно обустроить семейный спортзал, выделив для этого целое помещение, например, отдельную комнату, лоджию или веранду. В частном доме для этой цели идеально подойдет цокольный этаж, так как под ним нет жилых комнат, и никого не потревожит шум во время тренировок. Также организовать фитнес-студию можно на чердаке или в мансарде, но здесь потребуется качественная звукоизоляция.

Независимо от локации, важно, чтобы помещение было просторным — от 10 м2и хорошо вентилируемым. Что касается дизайнерского оформления, то здесь лучше придерживаться минимализма — важно, чтобы в помещении было легко и просто поддерживать чистоту и обслуживать спортивное оборудование.

Как выбрать правильные упражнения для домашних тренировок. С чего начать домашние тренировки: составляем программу

Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов

Необходимость разминки перед началом любой тренировки это аксиома, не требующая подтверждений. Разогретые растянутые мышцы и связки. Подвижные суставы снизят риск травматизма. увеличат диапазон движений и повысят эффективность тренировки.

При силовых упражнениях суставы получают значительную нагрузку. Разминка перед тренировкой повышает выработку синовиальной жидкости — физиологичной внутрисуставной смазки. Это повышает подвижность суставов и является хорошей.

7 упражнений для домашних тренировок. Подготовка и разминка

Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца


Укреплению сердечно-сосудистой системыПовышению общей выносливости организмаУвеличению объема легкихСнижению уровня холестерина и артериального давления.Самое главное - жиросжиганию на проблемных участках тела с целью похуденияУкреплению иммунной системы в качестве дополнительной профилактики болезнейУкреплению мышц, повышению их тонусаПодтягиванию кожи, улучшению ее эластичности, устранению целлюлита.Улучшению самочувствия, полноценному и здоровому сну.

Регулярно выполняемые кардиотренировки могут достаточно быстро привести вас в форму, сжечь лишние калории и килограммы, заметно улучшить самочувствие и настроение.

Какие ошибки чаще всего допускают люди при выполнении кардио упражнений дома. Что важно знать о кардиотренировках?

ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок

Время на чтение: 29 мин

46412

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Самые эффективные кардио упражнения дома. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
4. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
5. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
6. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
7. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
8. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
9. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
10. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
11. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
12. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
13. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
14. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
15. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
16. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
17. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
18. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
19. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
20. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
21. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
22. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
23. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
24. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
25. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
26. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
27. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
28. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
29. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
30. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
31. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
32. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
33. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
34. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
35. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
36. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
37. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
38. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
39. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
40. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
41. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
42. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
43. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
44. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
45. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
46. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
47. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
48. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков