Домашние кардио-тренировки

Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений

Время на чтение: 42 мин

235993

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Топ-60 кардио-упражнений в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин

В частном доме, большой или двухуровневой квартире можно обустроить семейный спортзал, выделив для этого целое помещение, например, отдельную комнату, лоджию или веранду. В частном доме для этой цели идеально подойдет цокольный этаж, так как под ним нет жилых комнат, и никого не потревожит шум во время тренировок. Также организовать фитнес-студию можно на чердаке или в мансарде, но здесь потребуется качественная звукоизоляция.

Независимо от локации, важно, чтобы помещение было просторным — от 10 м2и хорошо вентилируемым. Что касается дизайнерского оформления, то здесь лучше придерживаться минимализма — важно, чтобы в помещении было легко и просто поддерживать чистоту и обслуживать спортивное оборудование.

Как выбрать правильные упражнения для домашних тренировок. С чего начать домашние тренировки: составляем программу

Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов

Необходимость разминки перед началом любой тренировки это аксиома, не требующая подтверждений. Разогретые растянутые мышцы и связки. Подвижные суставы снизят риск травматизма. увеличат диапазон движений и повысят эффективность тренировки.

При силовых упражнениях суставы получают значительную нагрузку. Разминка перед тренировкой повышает выработку синовиальной жидкости — физиологичной внутрисуставной смазки. Это повышает подвижность суставов и является хорошей.

7 упражнений для домашних тренировок. Подготовка и разминка

Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца


Укреплению сердечно-сосудистой системыПовышению общей выносливости организмаУвеличению объема легкихСнижению уровня холестерина и артериального давления.Самое главное - жиросжиганию на проблемных участках тела с целью похуденияУкреплению иммунной системы в качестве дополнительной профилактики болезнейУкреплению мышц, повышению их тонусаПодтягиванию кожи, улучшению ее эластичности, устранению целлюлита.Улучшению самочувствия, полноценному и здоровому сну.

Регулярно выполняемые кардиотренировки могут достаточно быстро привести вас в форму, сжечь лишние калории и килограммы, заметно улучшить самочувствие и настроение.

Какие ошибки чаще всего допускают люди при выполнении кардио упражнений дома. Что важно знать о кардиотренировках?

ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок

Время на чтение: 29 мин

46412

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Самые эффективные кардио упражнения дома. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
2. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
3. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
4. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
5. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
6. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
7. Плоский живот после 50: реальность или миф
8. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
9. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
10. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
11. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
12. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
13. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
14. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
15. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
16. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
17. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
18. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
19. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
20. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
21. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
22. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
23. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
24. Йога для похудения: простые упражнения для начала
25. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
26. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
27. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
28. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
29. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
30. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
31. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
32. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
33. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
34. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
35. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
36. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
37. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
38. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
39. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
40. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
41. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
42. План питания на 3 дня для снижения веса
43. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
44. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
45. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
46. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
47. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
48. Как чай помогает улучшить обмен веществ
49. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
50. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей