Дискомфорт при практике

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
5. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
6. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
7. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
8. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
9. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
10. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
12. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
13. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
14. Метаболизм: что это такое простыми словами
15. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
16. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
17. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
18. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
19. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
20. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
21. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
22. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
23. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
24. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
25. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
26. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
27. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
28. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
29. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
30. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
31. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
32. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
33. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
34. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
35. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
36. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
37. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
38. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
39. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
40. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
41. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
42. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
43. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
44. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
45. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
46. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин