Дискомфорт при практике

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
6. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
7. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
8. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
9. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
10. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
11. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
12. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
13. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
14. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
15. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
16. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
17. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
18. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
19. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
20. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
21. Метаболизм: что это такое простыми словами
22. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
23. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
24. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
25. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
26. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
27. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
28. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
29. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
30. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
31. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
32. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
33. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
34. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
35. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
36. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
37. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
38. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
39. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
40. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
41. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
42. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
43. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
44. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
45. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
46. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
47. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
50. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты