Дискомфорт при практике

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
5. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
6. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
7. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
8. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
9. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
10. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
12. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
13. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
14. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
15. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
16. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
17. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
18. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
19. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
20. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
21. Похудение II за 30 минут: как это возможно
22. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
23. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
24. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
25. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
26. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
27. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
28. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
29. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
30. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
31. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
32. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
33. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
34. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
35. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
36. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
37. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
38. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
39. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
40. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
41. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
42. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
43. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
44. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
45. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
46. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы