Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:
Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:
Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.
Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.