Тренировки для практики

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
3. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
4. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
5. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
6. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
7. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
8. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
9. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
10. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
11. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
12. Что такое дробное питание: основы и принципы
13. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
14. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
15. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
16. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
17. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
18. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
19. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
20. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
21. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
22. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
23. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
24. Йога для новичков: основные асаны для начала
25. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
26. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
27. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
28. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
29. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
30. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
31. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
32. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
33. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
34. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
35. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
36. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
37. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
38. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
39. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
40. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
41. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
42. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
43. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
45. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
46. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
47. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики