Тренировки для практики

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
3. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
4. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
5. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
6. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
7. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
8. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
9. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
10. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
12. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
13. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
14. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
15. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
16. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
17. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
18. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
19. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
20. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
21. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
22. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
23. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
24. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
25. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
26. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
27. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
28. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
29. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
30. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
31. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
32. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
33. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
34. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
35. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
36. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
37. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
38. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
39. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
40. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
41. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
42. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
43. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
44. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
45. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
46. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
47. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40