Тренировки для практики

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
3. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
4. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
5. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
6. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
7. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
9. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
10. Какие художественные галереи популярны
11. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
12. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
13. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
14. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
15. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
16. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
17. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
18. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
19. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
20. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
21. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
22. Метаболизм: что это такое простыми словами
23. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
24. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
25. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
26. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
27. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
28. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
29. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
30. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
31. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
32. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
33. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
34. Йога для начинающих: основные принципы и правила
35. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
36. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
37. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
38. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
39. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
40. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
41. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
42. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
43. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
44. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
45. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
46. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
47. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота