Тренировки для практики

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
5. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
6. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
7. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
8. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
9. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
10. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
11. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
12. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
13. Какие интересные факты о истории Москвы
14. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
15. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
16. После 50: как убрать живот и бока
17. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
18. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
19. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
20. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
21. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
22. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
23. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
24. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
25. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
26. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
27. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
28. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
29. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
30. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
31. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
32. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
33. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
34. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
35. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
36. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
37. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
38. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
39. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
40. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
41. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
42. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
43. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
44. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
45. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
48. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
49. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно