Тренировки для практики

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
3. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
4. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
5. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
6. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
7. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
8. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
9. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
10. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
11. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
12. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
13. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
14. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
15. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
16. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
17. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
18. Линда: Расписание записей и выступлений
19. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
20. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
21. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
22. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
23. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
24. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
25. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
26. Пресс: Как накачать мужчине
27. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
28. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
29. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
30. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
31. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
32. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
33. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
34. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
35. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
36. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
37. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
38. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
39. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
40. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
41. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
42. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
43. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
44. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
45. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья