Тренировки для практики

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
2. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
3. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
4. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
5. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
6. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
7. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
8. Как работает обмен веществ в организме человека
9. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
10. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
11. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
12. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
13. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
14. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
15. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
16. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
17. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
18. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
19. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
20. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
21. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
22. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
23. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
24. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
25. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
26. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
27. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
28. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
29. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
30. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
31. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
32. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
33. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
34. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
35. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
36. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
37. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
38. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
39. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
40. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
41. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
42. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
43. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
44. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
45. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
46. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
47. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
48. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота