Тренировки для практики

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
3. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
4. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
5. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
6. Табата: что это такое и с чего начать
7. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
8. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
9. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
10. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
11. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
12. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
13. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
14. Дробное питание для похудения: как это работает
15. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
16. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
17. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
18. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
19. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
20. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
21. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
22. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
23. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
24. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
25. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
26. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
27. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
28. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
29. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
30. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
31. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
32. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
33. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
34. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
35. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
36. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
37. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
38. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
39. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
40. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
41. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
42. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
43. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
50. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения