Тренировки для практики

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
2. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
3. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
4. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
5. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
6. Табата: что это такое и с чего начать
7. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
8. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
9. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
10. После 50: как убрать живот и бока
11. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
12. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
13. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
14. Кто основал Сургут и в каком году
15. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
16. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
17. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
18. Ничего не делать и худеть: как это возможно
19. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
20. Похудение II за 30 минут: как это возможно
21. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
22. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
23. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
24. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
25. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
26. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
27. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
28. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
29. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
30. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
31. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
32. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
33. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
34. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
35. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
36. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
37. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
38. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
39. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
40. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
41. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
42. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
43. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
44. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
45. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
46. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы