Тренировки для практики

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
5. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
6. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
7. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
8. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
9. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
10. Какие интересные факты о истории Москвы
11. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
12. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
13. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
14. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
15. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
16. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
17. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
18. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
19. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
20. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
21. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
22. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
23. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
24. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
25. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
26. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
27. Как работает обмен веществ в организме человека
28. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
29. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
30. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
31. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
32. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
33. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
34. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
35. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
36. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
37. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
38. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
39. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
40. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
41. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
42. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
43. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
44. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
45. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
46. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме