Тренировки для практики

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Как город пострадал во время Второй мировой войны
7. Какие изменения претерпел Кремль за века
8. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
9. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
10. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
11. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
12. Какие художественные галереи популярны
13. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
14. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
15. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
16. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
18. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
19. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
20. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
21. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
22. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
23. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
24. Сколько музеев находится в Ижевске всего
25. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
26. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
27. Линда: Расписание записей и выступлений
28. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
29. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
30. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
31. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
32. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
33. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
34. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
35. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
36. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
37. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
38. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
39. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
40. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
41. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
42. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
43. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
44. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
45. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
46. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
47. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
48. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме