Тренировки для практики

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
4. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
5. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
6. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
7. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
8. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
9. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
10. Как они повлияли на развитие города
11. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
12. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
13. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
15. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
16. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
18. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
19. Линда: Расписание записей и выступлений
20. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
21. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
22. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
23. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
24. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
25. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
26. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
27. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
28. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
29. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
30. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
31. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
32. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
33. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
34. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
35. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
36. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
37. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
38. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
39. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
40. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
41. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
42. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
43. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
44. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
45. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
46. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты