Тренировки для практики

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
4. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
5. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
6. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
7. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
8. Как можно насладиться природой в Тольятти
9. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
10. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
11. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
12. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
13. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
14. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
15. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
16. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
17. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
18. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
19. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
20. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
21. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
22. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
23. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
24. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
25. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
26. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
27. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
28. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
29. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
30. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
31. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
32. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
33. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
34. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
35. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
36. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
37. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
38. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
39. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
40. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
41. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
42. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
43. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
44. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
45. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
46. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях