Тренировки для практики

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
4. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
5. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
6. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
7. Как город пострадал во время Второй мировой войны
8. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
9. Какие культурные фестивали проводятся летом
10. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
11. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
12. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
13. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
14. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
15. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
16. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
17. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
18. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
19. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
20. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
21. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
22. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
23. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
24. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
25. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
26. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
27. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
28. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
29. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
30. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
31. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
32. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
33. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
34. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
35. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
36. Кардио: основы правильного тренинга
37. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
38. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
39. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
40. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
41. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
42. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
43. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
44. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
45. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
46. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
47. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40