Здоровые жировы

Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
2. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
3. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
4. Йога для новичков: основные асаны для начала
5. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
6. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
7. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
8. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
9. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
10. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
11. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
12. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
13. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
14. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
15. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
16. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
17. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
18. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
19. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
20. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
21. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
22. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
23. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
24. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
25. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
26. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
27. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
28. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
29. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
30. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
31. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
32. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
33. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
34. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
35. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
36. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
37. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
38. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
39. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
40. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
41. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
42. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
43. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
44. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
45. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
46. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме