Здоровые жировы

Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
2. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
3. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
4. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
5. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
6. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
7. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
8. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
9. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
10. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
11. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
12. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
13. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
14. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
15. План питания на 3 дня для снижения веса
16. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
17. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
18. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
19. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
20. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
21. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
22. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
23. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
24. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
25. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
26. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
27. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
28. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
29. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
30. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
31. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
32. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
33. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
34. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
35. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
36. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
37. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
38. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
39. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
40. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
44. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
45. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
46. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
47. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
48. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
49. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
50. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания