Здоровые жировы

Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
2. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
3. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
4. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
5. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
6. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
7. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
8. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
9. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
10. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
11. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
12. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
13. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
14. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
15. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
16. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
17. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
18. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
19. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
20. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
21. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
22. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
23. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
24. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
25. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
26. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
27. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
28. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
29. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
30. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
31. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
32. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
33. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
34. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
35. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
36. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
37. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
38. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
39. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
44. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
45. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
46. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты