Врачи для укрепления

Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания

Как лучше питаться? Здоровая диета — это сбалансированное питание с правильным соотношением белков, жиров и углеводов, достаточным количеством витаминов и минералов. Это важно для хорошего метаболизма и корректной работы всех систем организма.

Какое соотношение БЖУ должно быть? Вот рекомендации о соотношении БЖУ от Всемирной организации здравоохранения:

Углеводы — 50–60%;Жиры — 15-20%;Белки — 20-25%.

Также диетологи определяют это соотношение, как 1:1:4.

Можно ли есть фастфуд, если хочется похудеть, и что рекомендуют диетологи в этом случае. Фастфуд: мнение диетолога

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
3. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
4. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
6. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
7. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
8. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
9. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
10. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
11. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
12. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
13. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
14. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
15. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
16. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
17. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
18. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
19. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
20. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
21. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
22. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
23. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
24. Метаболизм: что это такое простыми словами
25. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
26. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
27. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
28. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
29. Ничего не делать и худеть: как это возможно
30. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
31. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
32. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
33. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
34. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
35. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
36. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
37. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
38. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
39. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
40. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
41. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
42. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
43. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
44. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
45. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
46. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
47. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
48. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
49. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
50. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно