Врачи для поддержания

Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания

Как лучше питаться? Здоровая диета — это сбалансированное питание с правильным соотношением белков, жиров и углеводов, достаточным количеством витаминов и минералов. Это важно для хорошего метаболизма и корректной работы всех систем организма.

Какое соотношение БЖУ должно быть? Вот рекомендации о соотношении БЖУ от Всемирной организации здравоохранения:

Углеводы — 50–60%;Жиры — 15-20%;Белки — 20-25%.

Также диетологи определяют это соотношение, как 1:1:4.

Можно ли есть фастфуд, если хочется похудеть, и что рекомендуют диетологи в этом случае. Фастфуд: мнение диетолога

Последние обновления на сайте:

1. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
2. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
5. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
6. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
7. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
8. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
9. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
10. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
11. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
12. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
13. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
14. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
15. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Какие художественные галереи популярны
17. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
18. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
19. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
20. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
21. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
22. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
23. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
24. Headlines:
25. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
26. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
27. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
28. Йога для новичков: основные асаны для начала
29. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
30. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
31. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
32. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
33. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
34. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
35. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
36. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
37. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
38. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
39. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
40. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
41. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
42. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
43. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
44. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
45. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
46. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
47. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
48. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
49. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме