Табат без оборудования

Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!

Следующий комплекс табата-упражнений подойдет для тренирующихся со средним уровнем физической подготовки.

Выпрыгивания

Это те же приседания, но с добавлением прыжков.

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Присядьте (не слишком глубоко, так, чтобы бедра оказались параллельны полу). Из нижней позиции выполните прыжок, следом снова присядьте. Проводите упражнение динамично, не останавливайтесь в течение 20 секунд.

Что такое тренировка Табата и как она помогает эффективно работать со всеми группами мышц. Что такое Табата и чем она полезна?

Последние обновления на сайте:

1. Как можно насладиться природой в Тольятти
2. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
3. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
4. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
5. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
6. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
7. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
8. Дробное питание для похудения: как это работает
9. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
10. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
11. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
12. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
13. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
14. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
15. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
16. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
17. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
18. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
19. Ничего не делать и худеть: как это возможно
20. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
21. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
22. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
23. Похудение II за 30 минут: как это возможно
24. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
25. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
26. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
27. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
28. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
29. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
30. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
31. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
32. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
33. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
34. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
35. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
36. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
37. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
38. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
39. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
40. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
41. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
42. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
43. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
44. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
45. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
46. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
47. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты