Табат без оборудования

Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!

Следующий комплекс табата-упражнений подойдет для тренирующихся со средним уровнем физической подготовки.

Выпрыгивания

Это те же приседания, но с добавлением прыжков.

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Присядьте (не слишком глубоко, так, чтобы бедра оказались параллельны полу). Из нижней позиции выполните прыжок, следом снова присядьте. Проводите упражнение динамично, не останавливайтесь в течение 20 секунд.

Что такое тренировка Табата и как она помогает эффективно работать со всеми группами мышц. Что такое Табата и чем она полезна?

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
3. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
4. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
5. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
6. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
7. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
8. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
9. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
10. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
11. Как город пострадал во время Второй мировой войны
12. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
13. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
14. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
15. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
16. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
18. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
19. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
20. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
21. Какие экскурсии по Томску самые популярные
22. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
23. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
24. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
25. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
26. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
27. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
28. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
29. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
30. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
31. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
32. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
33. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
34. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
35. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
36. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
37. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
38. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
39. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
40. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
41. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
42. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
43. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
44. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
45. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
48. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота