Табат без оборудования

Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!

Следующий комплекс табата-упражнений подойдет для тренирующихся со средним уровнем физической подготовки.

Выпрыгивания

Это те же приседания, но с добавлением прыжков.

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Присядьте (не слишком глубоко, так, чтобы бедра оказались параллельны полу). Из нижней позиции выполните прыжок, следом снова присядьте. Проводите упражнение динамично, не останавливайтесь в течение 20 секунд.

Что такое тренировка Табата и как она помогает эффективно работать со всеми группами мышц. Что такое Табата и чем она полезна?

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. Как избежать переедания с помощью правильного питания
4. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
5. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
6. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
7. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
8. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
9. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
10. После 50: как убрать живот и бока
11. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Какие спортивные сооружения есть в городе
13. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
14. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
15. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
16. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
17. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
18. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
19. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
20. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
21. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
22. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
23. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
24. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
25. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
26. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
27. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
28. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
29. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
30. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
31. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
32. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
33. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
34. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
35. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
36. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
37. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
38. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
39. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
40. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
41. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
42. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
43. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
44. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
45. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
46. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
47. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
48. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота