Табат перед традиционными методами

Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!

Следующий комплекс табата-упражнений подойдет для тренирующихся со средним уровнем физической подготовки.

Выпрыгивания

Это те же приседания, но с добавлением прыжков.

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Присядьте (не слишком глубоко, так, чтобы бедра оказались параллельны полу). Из нижней позиции выполните прыжок, следом снова присядьте. Проводите упражнение динамично, не останавливайтесь в течение 20 секунд.

Что такое тренировка Табата и как она помогает эффективно работать со всеми группами мышц. Что такое Табата и чем она полезна?

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
3. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
4. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
5. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
6. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
7. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
8. Плоский живот после 50: реальность или миф
9. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
10. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
11. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
12. Какие зоопарки есть в Москве
13. Какова история Калужской области
14. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
15. Headlines:
16. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
17. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
18. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
19. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
20. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
21. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
22. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
23. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
24. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
25. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
26. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
27. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
28. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
29. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
30. Ускорить метаболизм: реально или миф
31. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
32. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
33. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
34. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
35. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
36. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
37. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
38. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
39. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
40. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
41. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
42. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
43. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
44. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
45. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
46. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
47. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
48. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
49. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота