Табат перед традиционными методами

Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!

Следующий комплекс табата-упражнений подойдет для тренирующихся со средним уровнем физической подготовки.

Выпрыгивания

Это те же приседания, но с добавлением прыжков.

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Присядьте (не слишком глубоко, так, чтобы бедра оказались параллельны полу). Из нижней позиции выполните прыжок, следом снова присядьте. Проводите упражнение динамично, не останавливайтесь в течение 20 секунд.

Что такое тренировка Табата и как она помогает эффективно работать со всеми группами мышц. Что такое Табата и чем она полезна?

Последние обновления на сайте:

1. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
2. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
3. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
4. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
5. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
6. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
7. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
8. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
9. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
10. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
11. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
12. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
13. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
14. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
15. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
16. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
17. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
18. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
19. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
20. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
21. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
22. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
23. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
24. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
25. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
26. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
27. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
28. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
29. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
30. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
31. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
32. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
33. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
34. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
35. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
36. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
37. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
38. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
39. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
40. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
41. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
42. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
43. Эффективные методики для быстрого снижения веса
44. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
45. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
46. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
47. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
48. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
49. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
50. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес