Табат для работы

Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!

Следующий комплекс табата-упражнений подойдет для тренирующихся со средним уровнем физической подготовки.

Выпрыгивания

Это те же приседания, но с добавлением прыжков.

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Присядьте (не слишком глубоко, так, чтобы бедра оказались параллельны полу). Из нижней позиции выполните прыжок, следом снова присядьте. Проводите упражнение динамично, не останавливайтесь в течение 20 секунд.

Что такое тренировка Табата и как она помогает эффективно работать со всеми группами мышц. Что такое Табата и чем она полезна?

Последние обновления на сайте:

1. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
2. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
3. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
4. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
5. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
6. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
7. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
8. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
9. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
10. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
11. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
12. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
13. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
14. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
15. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
16. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
17. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
18. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
19. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
20. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
21. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
22. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
23. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
24. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
25. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
26. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
27. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
28. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
29. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
30. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
31. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
32. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
33. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
34. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
35. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
36. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
37. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
38. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
39. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
40. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
41. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
42. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
43. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
44. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
45. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
46. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
47. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
48. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
49. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
50. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья