Табат для работы

Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!

Следующий комплекс табата-упражнений подойдет для тренирующихся со средним уровнем физической подготовки.

Выпрыгивания

Это те же приседания, но с добавлением прыжков.

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Присядьте (не слишком глубоко, так, чтобы бедра оказались параллельны полу). Из нижней позиции выполните прыжок, следом снова присядьте. Проводите упражнение динамично, не останавливайтесь в течение 20 секунд.

Что такое тренировка Табата и как она помогает эффективно работать со всеми группами мышц. Что такое Табата и чем она полезна?

Последние обновления на сайте:

1. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
2. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
3. Какие художественные галереи популярны
4. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
5. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
6. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
7. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
8. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
9. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
10. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
11. Что такое дробное питание: основы и принципы
12. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
13. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
14. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
15. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
16. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
17. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
18. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
19. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
20. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
21. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
22. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
23. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
24. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
25. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
26. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
27. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
28. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
29. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
30. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
31. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
32. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
33. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
34. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
35. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
36. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
37. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
38. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
39. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
40. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
41. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
43. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
44. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
45. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
46. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
49. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
50. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты