Становая тяга

Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates

Joseph Pilates, the creator of the Pilates method, developed 34 Contrology exercises that are designed to improve physical strength, flexibility, and mental focus. These exercises are a fundamental part of the Pilates method and are often used as a starting point for beginners. In this article, we will explore the 34 Contrology exercises and provide tips for mastering them.

H2: The 34 Contrology Exercises

The 34 Contrology exercises are divided into several categories, including mat exercises, reformer exercises, and Cadillac exercises. Here is a brief overview of each category:

### Mat Exercises

Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов

Как убрать жир с живота мужчине. Как убрать жир с живота

Даже стройные люди сталкиваются с проблемой, когда руки и ноги остаются в форме, а живот «не уходит». Быстро убрать жир с живота можно в домашних условиях без каких-либо трудностей. Главное правильно найти подход и позаботиться о своем здоровье.

На вес влияют одновременно 3 фактора:

Количество калорий, которые организм получает в сутки.Калории, которые сжигаются в сутки.Возраст.

Человеческий организм живет по законам сохранения энергии. Следовательно, если в организм будет поступать больше калорий, чем сжигаться — будут скапливаться лишние жиры. Если же трата энергии будет превышать ее потребление, человек будет худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
5. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
6. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
7. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
8. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
9. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
10. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
11. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
12. Как можно насладиться природой в Тольятти
13. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
14. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
15. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
16. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
17. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
18. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
20. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
21. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
22. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
23. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
24. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
25. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
26. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
27. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
28. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
29. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
30. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
31. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
32. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
33. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
34. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
35. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
36. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
37. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
38. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
39. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
40. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
41. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
43. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
44. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
45. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
46. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40