Скручивания в сторону

Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора

Пилатес – это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Количество подходов не имеет значения, главное – качество и соблюдение техники.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
3. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
4. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
5. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
6. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
7. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
8. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
9. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
10. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
11. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
12. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
13. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
14. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
15. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
16. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
17. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
18. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
19. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
20. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
21. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
22. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
23. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
24. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
25. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
26. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
27. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
28. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
29. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
30. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
31. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
32. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
33. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
34. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
35. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
36. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
37. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
39. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
40. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
41. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
42. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
43. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
44. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
45. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
46. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
47. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
48. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
49. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
50. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый