Скручивания в сторону

Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора

Пилатес – это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Количество подходов не имеет значения, главное – качество и соблюдение техники.

Последние обновления на сайте:

1. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
2. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Как они повлияли на развитие города
5. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
6. Какие бары предлагают крафтовое пиво
7. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
8. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
9. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
11. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
12. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
13. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
14. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
15. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
16. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
17. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
18. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
19. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
20. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
21. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
22. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
23. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
24. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
25. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
26. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
27. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
28. Кардио: основы правильного тренинга
29. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
30. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
31. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
32. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
33. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
34. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
35. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
36. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
37. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
38. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
39. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
40. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
41. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
42. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
43. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
44. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
45. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
46. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов