Поперечные мышцы

Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела

Зарядка для всего тела — эффективность научно доказана

Исследование, проведенное в Университете штата Мичиган, показало, что короткие интенсивные зарядки способствуют улучшению общего . Кроме того, они способны активировать обмен веществ и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всего 15 минут умеренных физических упражнений могут сделать наше тело более сильным и здоровым.

ЗАРЯДКА РАСТЯЖКА с УТРА на ВСЁ тело 15 минут. Несколько фактов об утренней зарядке

Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования

Время на чтение: 42 мин

216186

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Тренировка на все тело дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
5. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
6. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
7. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
8. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
9. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
10. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
11. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
12. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
13. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
14. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
15. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
16. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
17. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
18. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
19. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
20. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
21. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
22. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
23. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
24. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
25. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
26. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
27. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
28. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
29. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
30. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
31. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
32. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
33. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
34. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
35. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
36. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
37. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
38. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
39. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
40. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
41. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
42. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
43. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
44. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
45. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
46. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме