Ягодичные мышцы

Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования

Время на чтение: 42 мин

216186

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Тренировка на все тело дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
2. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
3. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
4. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
5. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
6. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
7. Что такое дробное питание: основы и принципы
8. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
9. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
10. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
11. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
12. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
13. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
14. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
15. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
16. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
17. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
18. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
19. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
20. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
21. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
22. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
23. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
24. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
25. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
26. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
27. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
28. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
29. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
30. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
31. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
32. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
33. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
34. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
35. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
36. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
37. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
38. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
39. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
40. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
41. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
42. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
43. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
44. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
45. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
46. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
47. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота