Ягодичные мышцы

Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела

Зарядка для всего тела — эффективность научно доказана

Исследование, проведенное в Университете штата Мичиган, показало, что короткие интенсивные зарядки способствуют улучшению общего . Кроме того, они способны активировать обмен веществ и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всего 15 минут умеренных физических упражнений могут сделать наше тело более сильным и здоровым.

ЗАРЯДКА РАСТЯЖКА с УТРА на ВСЁ тело 15 минут. Несколько фактов об утренней зарядке

Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования

Время на чтение: 42 мин

216186

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Тренировка на все тело дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
5. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
6. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
7. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
8. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
9. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
10. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
11. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
12. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
13. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
14. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
15. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
16. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
17. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
18. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
19. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
20. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
21. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
22. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
23. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
24. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
25. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
26. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
27. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
28. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
29. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
30. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
31. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
32. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
33. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
34. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
35. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
36. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
37. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
38. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
39. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
40. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
41. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
42. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
43. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
44. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
45. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
46. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
47. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
48. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной