Ягодичные мышцы

Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела

Зарядка для всего тела — эффективность научно доказана

Исследование, проведенное в Университете штата Мичиган, показало, что короткие интенсивные зарядки способствуют улучшению общего . Кроме того, они способны активировать обмен веществ и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всего 15 минут умеренных физических упражнений могут сделать наше тело более сильным и здоровым.

ЗАРЯДКА РАСТЯЖКА с УТРА на ВСЁ тело 15 минут. Несколько фактов об утренней зарядке

Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования

Время на чтение: 42 мин

216186

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Тренировка на все тело дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
3. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
4. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
5. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
6. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
7. Что такое дробное питание: основы и принципы
8. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
9. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
10. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
11. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
12. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
13. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
14. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
15. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
16. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
17. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
18. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
19. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
20. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
21. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
22. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
23. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
24. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
25. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
26. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
27. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
28. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
29. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
30. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
31. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
32. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
33. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
34. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
35. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
37. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
38. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
39. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
40. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
41. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
42. План питания на 3 дня для снижения веса
43. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
44. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
45. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать