Ягодичные мышцы

Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела

Зарядка для всего тела — эффективность научно доказана

Исследование, проведенное в Университете штата Мичиган, показало, что короткие интенсивные зарядки способствуют улучшению общего . Кроме того, они способны активировать обмен веществ и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всего 15 минут умеренных физических упражнений могут сделать наше тело более сильным и здоровым.

ЗАРЯДКА РАСТЯЖКА с УТРА на ВСЁ тело 15 минут. Несколько фактов об утренней зарядке

Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования

Время на чтение: 42 мин

216186

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Тренировка на все тело дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
5. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
6. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
7. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
8. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
9. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
10. Какие культурные фестивали проводятся летом
11. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
12. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
13. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
14. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
15. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
16. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
17. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
18. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
19. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
20. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
21. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
22. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
23. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
24. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
25. Основные правила для успешного снижения веса
26. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
27. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
28. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
29. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
30. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
31. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
32. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
33. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
34. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
35. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
36. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
37. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
38. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
39. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
40. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
41. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
42. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
43. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
44. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
45. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
46. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота