Подробное меню

Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
2. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
3. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
4. Табата: что это такое и с чего начать
5. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
6. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
7. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
8. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
9. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
10. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
11. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
12. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
13. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
14. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
15. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
16. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
17. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
18. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
19. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
20. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
21. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
22. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
23. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
24. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
25. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
26. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
27. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
28. Похудение II за 30 минут: как это возможно
29. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
30. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
31. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
32. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
33. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
34. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
35. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
36. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
37. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
38. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
39. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
40. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
41. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
42. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
43. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
44. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
45. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
46. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
47. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать