Определенный порядок

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
5. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
6. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
7. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
8. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
9. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
10. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
11. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
12. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
13. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
14. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
15. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
16. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
17. Метаболизм: что это такое простыми словами
18. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
19. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
20. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
21. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
22. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
23. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
24. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
25. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
26. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
27. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
28. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
29. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
30. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
31. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
32. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
33. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
34. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
35. Кардио: основы правильного тренинга
36. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
37. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
38. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
39. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
40. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
41. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
42. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
43. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
44. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
46. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
47. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно