Определенный порядок

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
2. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
3. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
4. Как город пострадал во время Второй мировой войны
5. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
6. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
7. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
8. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
9. Табата: что это такое и с чего начать
10. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
11. Какие бары предлагают крафтовое пиво
12. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
13. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
14. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
15. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
16. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
17. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
18. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
19. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
20. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
21. Линда: Расписание записей и выступлений
22. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
23. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
24. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
25. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
26. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
27. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
28. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
29. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
30. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
31. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
32. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
33. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
34. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
35. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
36. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
37. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
38. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
39. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
40. Эффективные методики для быстрого снижения веса
41. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
42. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
43. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
44. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
45. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
46. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
47. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота