Определенный порядок

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
2. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
3. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
4. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
5. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
6. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
7. Основные правила для успешного снижения веса
8. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
9. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
10. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
11. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
12. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
13. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
14. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
15. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
16. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
17. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
18. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
19. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
20. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
21. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
22. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
23. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
24. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
25. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
26. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
27. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
28. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
29. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
30. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
31. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
32. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
33. Эффективные методики для быстрого снижения веса
34. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
35. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
36. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
37. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
38. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
39. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
40. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
41. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
42. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
43. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
44. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
45. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
46. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти