Определенный порядок

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
4. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
5. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
6. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
7. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
8. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
9. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
10. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
11. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
12. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
13. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
14. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
15. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
16. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
17. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
18. Какова история Калужской области
19. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
20. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
21. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
22. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
23. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
24. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
25. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
26. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
27. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
28. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
29. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
30. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
31. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
32. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
33. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
34. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
35. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
36. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
37. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
38. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
39. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
40. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
41. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
42. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
43. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
44. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
45. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
46. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
47. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты