Определенный порядок

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
4. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
5. Табата: 4 минуты для идеальной формы
6. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
7. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
8. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
9. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
10. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
11. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
12. Какие зоопарки есть в Москве
13. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
14. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
16. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
17. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
18. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
19. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
20. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
21. Какие экскурсии по Томску самые популярные
22. Линда: Расписание записей и выступлений
23. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
24. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
25. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
26. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
27. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
28. Как работает обмен веществ в организме человека
29. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
30. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
31. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
32. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
33. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
34. Пресс: Как накачать мужчине
35. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
36. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
37. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
38. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
39. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
40. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
41. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
42. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
43. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
45. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
46. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
47. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
48. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
49. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
50. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело