Определенный порядок

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
2. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
5. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
6. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
7. Табата: 4 минуты для идеальной формы
8. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
9. После 50: как убрать живот и бока
10. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
11. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
12. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
13. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
14. Какие экскурсии по Томску самые популярные
15. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
16. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
17. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
18. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
19. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
20. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
21. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
22. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
23. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
24. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
25. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
26. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
27. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
28. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
29. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
30. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
31. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
32. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
33. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
34. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
35. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
36. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
37. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
38. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
39. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
40. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
41. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
42. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
43. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
44. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
45. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
46. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме