Определенный порядок

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
2. Дробное питание для похудения: как это работает
3. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
4. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
5. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
6. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
7. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
8. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
9. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
10. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
11. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
12. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
13. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
14. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
15. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
16. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
17. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
18. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
19. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
20. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
21. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
22. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
23. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
24. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
25. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
26. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
27. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
28. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
29. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
30. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
31. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
32. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
33. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
34. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
35. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
36. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
37. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
38. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
39. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
40. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
41. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
42. Как чай помогает улучшить обмен веществ
43. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
44. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
45. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
46. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы