Определенный порядок

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
2. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
3. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
4. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
5. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
6. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
7. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
8. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
9. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
10. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
11. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
12. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
13. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
14. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
15. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
16. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
17. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
18. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
19. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
20. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
21. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
22. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
23. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
24. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
25. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
26. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
27. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
28. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
29. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
30. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
31. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
32. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
33. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
34. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
35. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
36. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
37. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
38. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
39. План питания на 3 дня для снижения веса
40. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
41. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
42. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
43. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
44. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
45. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
46. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
47. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы