Определенный порядок

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
5. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
6. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
7. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
8. Как они повлияли на развитие города
9. Как можно насладиться природой в Тольятти
10. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
11. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
12. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
13. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
14. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
15. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
17. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
18. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
19. Какие экскурсии по Томску самые популярные
20. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
21. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
22. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
23. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
24. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
25. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
26. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
27. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
28. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
29. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
30. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
31. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
32. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
33. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
34. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
35. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
36. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
37. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
38. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
39. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
40. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
41. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
42. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
43. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
44. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
45. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
46. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
47. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
48. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
49. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
50. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты