Определенный порядок

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
2. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
3. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
4. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
5. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
6. Какие интересные факты о истории Москвы
7. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
8. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
9. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
10. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
11. После 50: как убрать живот и бока
12. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
13. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
14. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
15. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
16. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
17. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
18. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
19. Кто основал Сургут и в каком году
20. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
21. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
22. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
23. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
24. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
25. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
26. Ничего не делать и худеть: как это возможно
27. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
28. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
29. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
30. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
31. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
32. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
33. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
34. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
35. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
36. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
37. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
38. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
39. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
40. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
41. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
42. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
43. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
44. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
45. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
46. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
47. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
48. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
49. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
50. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты