Определенный порядок

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
5. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
6. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
7. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
8. Как можно насладиться природой в Тольятти
9. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
10. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
11. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
12. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
13. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
14. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
15. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
16. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
17. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
18. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
19. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
20. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
21. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
22. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
23. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
24. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
25. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
26. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
27. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
28. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
29. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
30. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
31. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
32. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
33. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
34. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
35. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
36. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
37. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
38. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
39. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
40. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
41. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
42. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
43. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
44. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
45. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота