Определенный порядок

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
2. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
3. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
4. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
5. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
6. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
7. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
8. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
9. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
10. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
11. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
12. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
13. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
14. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
15. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
16. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
17. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
18. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
19. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
20. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
21. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
22. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
23. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
24. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
25. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
26. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
27. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
28. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
29. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
30. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
31. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
32. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
33. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
34. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
35. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
36. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
37. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
38. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
39. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
40. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
41. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
42. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
43. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
44. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
45. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
46. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
47. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
48. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
49. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
50. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование