Определенный порядок

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
2. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
3. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
4. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
5. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
6. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
7. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
8. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
9. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
10. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
11. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
12. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
13. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
14. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
15. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
16. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
17. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
18. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
19. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
20. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
21. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
22. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
23. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
24. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
25. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
26. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
27. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
28. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
29. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
30. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
31. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
32. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
33. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
34. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
35. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
36. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
37. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
38. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
39. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
40. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
41. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
42. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
43. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
44. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
45. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
46. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
47. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
48. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле