Определенный порядок

Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира

Время на чтение: 37 мин

38627

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

12 Жиросжигающих упражнений на Растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
3. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
6. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
7. Как избежать переедания с помощью правильного питания
8. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
9. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
10. Табата: 4 минуты для идеальной формы
11. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
12. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
13. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
14. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
15. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
16. Какие спортивные сооружения есть в городе
17. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
18. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
19. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
20. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
21. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
22. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
23. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
24. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
25. Headlines:
26. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
27. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
28. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
29. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
30. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
31. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
32. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
33. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
34. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
35. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
36. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
37. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
38. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
39. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
40. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
41. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
42. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
43. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
44. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
45. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации