Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин

Содержание
  1. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
  2. Связанные вопросы и ответы
  3. Какие критерии использовались при выборе 13 лучших программ по снижению веса для женщин
  4. Какие уникальные особенности отличают каждую из перечисленных программ
  5. Какой эффект можно ожидать от использования этих программ в течение месяца
  6. Существуют ли какие-то ограничения или противопоказания для использования данных программ
  7. Какие подходы к снижению веса предлагают данные программы: диета, физические упражнения, психологическая поддержка и т.д.
  8. Какие результаты достигли женщины, использующие данные программы по снижению веса
  9. Есть ли какие-то дополнительные рекомендации по использованию программ для повышения их эффективности
  10. Как выбрать наиболее подходящую программу по снижению веса, учитывая индивидуальные потребности и цели

Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин

Сегодня многие засыпают и просыпаются со смартфоном в руках. Он может помогать поддерживать водный баланс, считать съеденные калории, отслеживать фазы сна и, как оказалось, зарабатывать на похудении.

Существует несколько приложений, которые готовы финансово поощрять своих пользователей, если они худеют, достигают поставленных целей и придерживаются здорового образа жизни. Можно выделить два основных подхода: соревнование (по аналогии с фитнес-марафоном) и достижение персональной цели.

13 Лучших программ по снижению веса для женщин. Похудеть с приложением

Фото: istockphoto.com

Одним из самых популярных «соревновательных» сервисов, которым можно пользоваться по всему миру, является Dietbet. Название можно дословно перевести как «диетический спор». По сути, именно это и представляет из себя приложение. Пользователь может выбрать одно из трёх направлений: Кикстартер, Трансформер или Продолжающий. Первый вариант подойдёт тем, кто хочет начать с малого. Цель программы избавиться от 4% лишнего веса за 28 дней. Трансформер рассчитан на более долгий срок и более серьёзный результат: минус 10% веса за полгода. А программа для «продолжающих» помогает не набрать сброшенные килограммы: в течение года участники не должны «вернуть» больше 2% своего веса и потерять больше 4%. Призовой фонд формируется так же, как и в марафоне, и делится между всеми, кто выполнил условия программы в назначенный срок.

Вне зависимости от программы Dietbet требует фотоотчёт, а на направлениях Трансформер и «Продолжающий» участники должны взвешиваться каждую неделю. Чтобы исключить экстремальные и нездоровые попытки похудеть в самом конце, существуют правила, а программа разбивается на несколько раундов: трансформер – на 6, «продолжающий» – на 12. Так, чтобы побороться за главный приз в направлении «Трансформер», к пятому раунду участник должен похудеть как минимум на 6%.

Другое популярное приложение – StickK. Оно помогает пользователям достигать целей, приобретать полезные привычки и избавляться от вредных. В качестве мотивации StickK тоже использует деньги, причём здесь их можно не только заработать, но и потерять (если не выполнять условия «соглашения»).

«Соглашение» пользователь заключает сам с собой – фактически даёт себе обещание. Например, похудеть, удержать определённый вес или начать правильно питаться. Можно выбрать одну из предложенных целей (наиболее популярных) или создать новую самостоятельно и обозначить сумму «штрафа» за невыполнение. Также нужно решить, как часто приложение будет «штрафовать»: например, каждую неделю, каждый день или каждый месяц. Куда направить проигранные деньги, пользователь решает сам: на благотворительность, на развитие приложения или же любому человеку (в последнем случае нужно будет указать реквизиты для перевода).

Чтобы люди не навредили своему здоровью, подобные приложения всегда устанавливают своего рода «правила безопасности». Например, Dietbet указывает максимальный процент от веса участников, которые они могут потерять за один раунд (для каждой программы этот показатель отличается). Если же участник сбрасывает больше, его дисквалифицируют, так как это расценивается как потенциальный риск для здоровья.

Связанные вопросы и ответы:

1. Какие программы по снижению веса для женщин наиболее популярны в настоящее время

Наиболее популярными программами по снижению веса для женщин в настоящее время являются Weight Watchers, MyFitnessPal, и Jillian Michaels. Эти программы предлагают персонализированные планы питания и тренировок, а также возможность отслеживать прогресс. Каждая из них имеет свои особенности и преимущества, поэтому выбор программы зависит от индивидуальных предпочтений и целей.

2. Как эффективны программы по снижению веса для женщин

Программы по снижению веса для женщин могут быть очень эффективными, если следовать им дисциплинированно. Однако, успех зависит от индивидуальных характеристик каждой женщины, таких как метаболизм, уровень физической активности, и особенности питания. Важно выбрать программу, которая будет подходить конкретно вам и поможет достичь желаемых результатов.

3. Какие основные принципы лежат в основе программ по сниужению веса для женщин

Основные принципы программ по снижению веса для женщин включают в себя правильное питание, умеренную физическую активность, контроль порций, отсутствие излишних углеводов и жиров, а также регулярное отслеживание прогресса. Важно также учитывать индивидуальные потребности и особенности каждой женщины, чтобы создать наиболее эффективный план снижения веса.

4. Как выбрать подходящую программу по снижению веса для женщин

Для выбора подходящей программы по снижению веса для женщин следует учитывать свои цели, предпочтения, уровень физической подготовки и питания. Важно также обратить внимание на отзывы других пользователей и результаты, достигнутые с их помощью. Лучше всего консультироваться с профессионалом - диетологом или тренером, чтобы выбрать самый оптимальный вариант.

5. Какие программы по снижению веса для женщин подходят для занятых людей

Для занятых женщин идеально подойдут программы, которые предлагают гибкий график тренировок и планов питания, такие как Kayla Itsines BBG, Sworkit или 7 Minute Workout. Эти программы позволяют заниматься в любое удобное время и в любом месте, что делает процесс снижения веса более доступным. Важно также уделить внимание эффективности и результатам программы при ограниченном времени.

6. Какие ошибки чаще всего совершают женщины при выборе программ по снижению веса

Одной из частых ошибок при выборе программ по снижению веса для женщин является следование модным трендам или краткосрочным популярным диетам, которые не всегда эффективны и безопасны. Также многие женщины допускают ошибку в недостаточном употреблении воды или переедании низкокалорийных продуктов, что может привести к обратному эффекту. Важно выбирать программу с учетом своих индивидуальных потребностей и целей, а также консультироваться с профессионалами перед началом нового плана снижения веса.

Какие критерии использовались при выборе 13 лучших программ по снижению веса для женщин

Количество человек, загрузивших приложение, не обязательно равняется числу реальных пользователей. Поэтому важно отслеживать активность пользователей. Есть две метрики, которые помогут посчитать, сколько людей на самом деле используют приложение.

Ежедневно активные пользователи (DAU) . Это число покажет, сколько людей не могут обойтись ни дня без приложения.

Метрика отражает, именно сколько человек пользуется приложением, а не количество сессий. Каждый пользователь учитывается системой только один раз, независимо от того, сколько раз в день он запускает приложение.

DAU можно рассчитать для конкретного дня или посчитать среднее значение за определенный период.

Другая метрика — ежемесячно активные пользователи (MAU) — количество пользователей, которые взаимодействовали с приложением в течение месяца или периода 30 дней.

Например, если 10000 человек пользовались приложением 20000 раз за последние 30 дней — показатель MAU равен 10000.

Чтобы отследить эти метрики, можно использовать Google Analytics, где активный пользователь — это человек, который открыл и взаимодействовал с приложением в течение последних 30 дней. Всего четыре сегмента: уникальные пользователи, открывшие сессии в течение 1 дня, 7 дней, 14 дней и 30 дней.

DAU и MAU можно также использовать, чтобы рассчитать метрику Stickiness — лояльность — она оценивает, как часто пользователи возвращаются в приложение. Лояльность вычисляется путем деления DAU на MAU и измеряется в процентах.

Чем выше процент, тем чаще пользователи используют приложение. Если процент увеличивается со временем — еще лучше. Чем ближе значение DAU к MAU, тем выше уровень лояльности. Это значит, что ежемесячно активные пользователи возвращаются чаще.

Например, DAU — 5000, а MAU — 10000:

5000/10000 = лояльность 50%.

Какие уникальные особенности отличают каждую из перечисленных программ

При попытке опубликовать обновление приложения получил следующее уведомление:

ОБНОВЛЕНИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ОТКЛОНЕНО
Приложение не будет опубликовано, так как оно нарушает Правила программы для разработчиков приложений Google Play (раздел Возрастные ограничения). Если вы пытались обновить существующее приложение, в Google Play останется доступна его предыдущая версия. Прочитайте статью об оценке содержания приложений, исправьте рекламу в приложении и подайте заявку ещё раз. Мы отправили подробную информацию по электронной почте на адрес владельца аккаунта.
И на почту получил письмо:
This is a notification that your application submission,APP_NAME, for package ID APP_PACAGE has been rejected. If this submission was an update to an existing app, the version published prior to this update is still available on Google Play.
Please address the issue described below, then submit an update with your changes.
REASON FOR REJECTION:Violation of the Google Play content rating policy.
After a regular review, we’ve determined that your app has an inaccurate content rating. Please retake the content rating questionnaire for your app and resubmit your app for publishing.
В возрастных требованиях выбран: Для средней возрастной группы
IARC: +3 и категория - МАГАЗИН ПОТРЕБИТЕЛЬСКИХ ТОВАРОВ ИЛИ КОММЕРЧЕСКИЙ СЕРВИС ПОТОКОВОЙ ПЕРЕДАЧИ
Основной функционал приложения - это прослушивание музыки по интернету + дополнительная возможность - общение пользователей, к какой именно категории стоит отнести приложение, если я выбрал неправильную?

Какой эффект можно ожидать от использования этих программ в течение месяца

По мнению ведущих специалистов в области лечения ожирения, рекомендации по подходящим нормам физических усилий для предотвращения избыточного веса, ожирения и метаболических нарушений все еще в значительной степени произвольны и не подтверждаются достаточными убедительными экспериментальными исследованиями.

Большинство опубликованных работ, в которых оценивается эффективность физических упражнений при лечении ожирения, основаны на коротком периоде наблюдения, обычно не превышающем 3-х месяцев. К сожалению, очень мало работ связано с многолетним наблюдением и возможностью оценки эффективности различных программ физических упражнений в профилактике и лечении избыточного веса и ожирения. Немногие исследования вообще не соответствуют требованиям современных рандомизированных клинических испытаний.

Но уже доказано, и большая часть научных работ показывает, что к уменьшению жировых отложений, а чаще всего и к потере веса, приводят только регулярные упражнения на выносливость в течение 30-60 минут 4-5 дней в неделю. Увеличение продолжительности и увеличение интенсивности упражнений увеличивает потерю веса.

Женщины с избыточной массой тела, участвующие в программе упражнений, рассчитанной на более 200 минут в неделю, имели большее снижение массы тела (-13,6% от исходного уровня) по сравнению с теми, чья тренировка не превышала 150 минут в неделю (-4,7% выходное значение). Нет сомнений в том, что комбинация тренировки в соответствующей норме (т.е. длительности, частоте, расходу энергии) с правильной диетой приносит лучшие результаты, чем при использовании одной диеты.

Мета-анализы методологически лучшего исследования показывают, что потеря веса сразу после завершения нескольких недель программы, включающей физические усилия в сочетании с диетой, достигает 13,0 кг, а через год после окончания программы разница все еще превышает 6,0 кг.

Существуют ли какие-то ограничения или противопоказания для использования данных программ

На самом деле система питания этой женщины не открывает Америку и ничего нового не рассказывает. В её основе лежит трёхразовое питание с обязательным завтраком, обедом и ужином. Если вы привыкли пропускать первый приём пищи, то теперь придётся заставлять себя садиться за стол по утрам, но не каждое блюдо достойно занять на нем своё место. Опубликовавшие результат своего исследования в журнале Nutrition учёные выяснили, что ограничение углеводов по утрам может усилить эффект программы по снижению веса.

Поэтому лучше выбирать для завтрака что-то более полезное и сытное — творог, омлет, бутерброд с сыром и цельнозерновым хлебом. Можно сварить для себя кашу и зарядиться энергией до самого полудня. На счёт обеда каких-то конкретных предписаний нет. Вообще дообеденное время является самым благодатным для худеющего, потому что он может есть всё, что ему захочется и даже то, что обычно из похудательных диет исключают — колбасу, копчёности, макаронные изделия, картофель.

Но вместе с окончанием обеда заканчиваются и послабления. В последний раз из-за стола необходимо встать в 18.00. Как видно, ужин наначинается рано, и в этом тоже есть свой резон. Учёные, опубликовавшие результат своего исследования в том же журнале годом позднее, сравнивали эффект от раннего — в 18.00 ужина и позднего — в 21.00. Несмотря на разницу всего в 3 часа, ранний ужин положительно влияет на колебания уровня глюкозы в крови.

Какие подходы к снижению веса предлагают данные программы: диета, физические упражнения, психологическая поддержка и т.д.

Яровая Екатерина Владимировна – магистранта Гродненского государственного университета им Я. Купалы.

Аннотация: В статье рассматриваются наиболее распространенные решения для представления данных о действиях посетителей на веб-сайтах и оценки целесообразности той или иной функциональности для потребителя. Будет рассмотрена функциональность самых распространенных готовых решений для сбора данных и аналитики как русского (Яндекс.Метрика), так и иностранного (Google Аналитика) производства. Мы дадим обзор «Яндекс. Метрики» – бесплатного интернет-сервиса, который предназначен для оценки посещаемости веб-сайтов и анализа поведения пользователей от компании Яндекс, и обзор Google Analytics – бесплатного сервиса, предоставляемого Google для создания детальной статистики посетителей веб-сайтов. Мы рассмотрим основные преимущества этих двух сервисов, их возможности, потенциал и недостатки.

Ключевые слова: веб-сервисы, Яндекс.Метрика, Google Аналитика, маркетинг, интернет.

Google Analytics и Яндекс.Метрика – это сервисы для сбора аналитических данных для интернет-ресурсов и мобильных приложений, в чьи функции входит сбор данных о поведении пользователя и организация их в визуальное представление в виде различных графиков и таблиц. Принцип работы достаточно прост. Скрипт Яндекс.Метрики или Google Analytics, установленный на сайте, собирает данные о том, какие ссылки на страницы пользователь нажимал, какие товары или услуги его заинтересовали, какой браузер он использовал во время посещение ресурса, его страну, город, возраст. Эта информация отправляется в хранилище данных и сортируется, затем на основании полученных данных формируется в удобную форму и отображается в web-интерфейсе или выгружается через API. Системы могут определять, уникальный это пользовать или нет. После первого посещения пользователя сохраняются “куки” (cookie), которые являются уникальным идентификатором человека и, следовательно, один и тот же пользователь не будет считаться уникальным. Но эта методика не идеальна и дает сбои, так что информацию о пользователях нельзя считать на 100% верной. Могут быть погрешности, если пользователь использует разные браузеры, заходит в режиме инкогнито, очищает куки. Принято считать, что погрешность может варьироваться от нескольких процентов до 20-30%. Все зависит от типа сайта и его направленности. Также у Google Analytics есть незначительный минус – система собирает информацию по достижению 500 действий одного пользователя на сайте. Эта помогает снизить нагрузку на сервер. У Яндекс.Метрики такой проблемы не наблюдается.

Какие результаты достигли женщины, использующие данные программы по снижению веса

Рекомендуем использовать дневник похудения для долгосрочного планирования рациона питания и упражнений. Речь не об обычных списках продуктов и расписаний тренировок на предстоящую неделю. Перспективные планы следует рассматривать как единую оздоровительную программу. Все встанет на свои места, когда фитнес, меню диеты , время для сна, распорядок дня в целом будут сознательно подчиняться единой цели: создание обновленного, улучшенного тела. Сосуществовать с ним комфортнее и радостнее будет и самому владельцу, и окружающим.

Существуют стандартные программы выживания в режиме похудения или готовые диетические и фитнес-программы, разработанные специалистами. Они подбираются с учетом индивидуальных особенностей каждого худеющего. Кроме того, эксперты в области правильного питания помогают воплощать долгосрочные планы снижения веса в жизнь, контролируя процесс и корректируя при необходимости различные пункты программы.

Есть еще один путь. Он — гораздо более сложный и трудоемкий: овладев достаточным количеством знаний о собственном организме, о физиологии и анатомии тела, о метаболических процессах в нем и способах их активации, о влиянии физической активности на работу его систем и органов, а также о свойствах тех или иных продуктов, можно составить собственный долгосрочный план снижения веса.

  • Если меню диеты будет соответствовать физиологическим потребностям организма, с учетом периодов физической активности, относительного покоя и сна, улучшится самочувствие человека и объективное состояние его здоровья.
  • Планируя свое питание заранее можно избавиться от львиной доли искушений съесть что-либо вредное. Пищевой дневник наглядно продемонстрирует разницу: неминуемо сократится поступление лишних калорий из-за скрытого жира, добавленного сахара, избыточной соли. Сокращение калорийности естественным образом приведет к похудению.
  • Кроме того, долгосрочное планирование поможет избежать импульсивных покупок. Имея сознательно составленный список продуктов, гораздо легче противостоять хитроумному маркетингу и не соблазняться красочными упаковками с рекламными лозунгами про диетическую пищу, отсутствие сахара, жира и пр. А значит семейный бюджет непременно окажется в профиците.

Есть ли какие-то дополнительные рекомендации по использованию программ для повышения их эффективности

Существует миллион различных диет, призванных помочь людям похудеть, и многие из них на самом деле весьма эффективны.

Но самая большая проблема после похудения — это поддержание нового веса!

Большинство диет работают за счет похудания, набора веса и последующего возвращения к диете . Это так обидно! Похудение — тяжелая работа.

Никто не хочет все время худеть! Хорошая новость в том, что вам больше не нужно через это проходить! Соблюдая эти простые правила, вы навсегда

останетесь с идеальным весом.

Скажите НЕТ всему «диетическому»

В тот момент, когда вы начинаете худеть, вы в основном хотите поддерживать свой вес. На этом этапе лучше выбросить из головы слово «диета».

Слово диета вызывает у вас идею о том, что вы должны какое-то время избегать определенных видов пищи. Но это не так. Если вы действительно

хотите похудеть, вы должны доверять изменениям в своем рационе, чтобы следовать им. Диета — это всего лишь период времени, когда вы пытаетесь

соблюдать определенные правила. Но ты этого не хочешь. Вы хотите осуществить изменение своего образа жизни!

Сбалансированное упражнение

Все мы знаем, что упражнения — ключевая часть эффективного и здорового похудения. Кардио упражнения важны для сжигания жира и калорий, но вы

не должны сосредотачиваться только на этом упражнении. Силовые тренировки помогают в опыте наращивания мышечной массы, а это благотворно

сказывается на обмене веществ и оказывает необходимую помощь в сжигании большего количества калорий. Постарайтесь сбалансировать свою тренировку,

сочетая кардио и тренажерный зал.

Подумайте о трех важных вещах

Хотите знать, что нужно есть, чтобы поддерживать постоянный вес? Все приходит, когда вы включаете в свой рацион белок, свежие продукты и растительные жиры.

Белок помогает поддерживать чувство сытости, а также помогает наращивать мышечную массу. В то же время он ускоряет метаболизм. Например, греческий йогурт,

яйца, красное мясо и тофу являются хорошими источниками белка. В свежих фруктах и овощах много клетчатки, что также помогает вам чувствовать себя сытым,

а также они содержат мало калорий. Жиры на растительной основе, такие как авокадо, орехи и растительные масла, очень полезны и вкусны и содержат вещества,

необходимые для благотворного воздействия на ваше здоровье.

Быть ответственным

Психологический аспект похудания намного важнее, чем многие думают. Легко забыть, что вы ели в течение дня, прежде чем сесть за обед, и, прежде чем вы это

узнаете, вы обнаружите, что случайно съели больше, чем планировали изначально. Чтобы этого не произошло, попробуйте в течение нескольких недель вести

«дневник», где вы можете честно записывать все, что вы едите за день. Возможность просматривать то, что вы ели в любое время, поможет вам нести ответственность.

Вы увидите, что это работает.

Ешьте осознанно

Еще один способ лучше понять, что вы едите, — это есть осознанно и осторожно. Осознанное питание означает, что вы находите время, чтобы сесть и поесть,

ничего не делая. Ни телефонов, ни телевизора, только еда. Вы также должны стараться есть очень медленно, воспринимать и получать удовольствие от каждого укуса.

При таком осознанном подходе к еде вы избавитесь от бездушного перекуса на ходу и будете получать от еды гораздо больше удовольствия!

Меньше стресса, больше сна

Вам необходимо высыпаться, чтобы добиться и поддерживать стойкую потерю веса. Если вы пренебрегаете сном, вы, вероятно, будете больше переедать, ваш

метаболизм замедлится, и эффективность работоспособности вашего тела не будет нужной во время упражнений. То же самое и со стрессом. Прежде всего, потеря

веса — это способ создать здоровое тело и попытаться избавиться от нездоровой практики. Стресс и недостаток сна — две нездоровые привычки, которые вам следует

преодолеть в рамках изменения образа жизни.

Быть голодным — это нормально

Последний ключ к постоянной потере веса — это чувствовать себя комфортно с легким чувством голода. Если вы привыкли переедать, до тех пор, пока вы не

привыкнете к небольшому количеству калорий каждый день, в первые дни вы будете чувствовать легкий голод. Имейте в виду, что когда вы начинаете

чувствовать голод, вы можете спокойно и разумно решать, что вам есть. И не стоит бездумно потреблять все то, что попадется под руку.

Прежде чем отправиться в путешествие по снижению веса, помните — вы не толстые, но у вас больше жира!

Как выбрать наиболее подходящую программу по снижению веса, учитывая индивидуальные потребности и цели

Жировые отложения влияют не только на внешний вид, но и на состояние здоровья. Это не значит, что нужно корить себя за лишний вес — вы прекрасны в любой форме. Но если вы хотите позаботиться о себе, увеличить продолжительность жизни, снизить нагрузку на центральную нервную систему, печень, суставы, сердце, позвоночник и другие важные органы, то стоит задуматься об избавлении от лишних килограммов.

Важно понимать, что цифра на весах, которая кажется вам слишком большой, может считаться оптимальной с врачебной точки зрения, ведь для каждого человека существует свой комфортный вес. Поэтому перед похудением лучше проконсультироваться со специалистом. Во всяком случае, он поможет избежать ошибок, которые можно допустить. А таких много! Ведь способы снижения веса уже давно обросли мифами и стереотипами. Вот 5 самых популярных заблуждений худеющих:

Повышенные физические нагрузки

Одно из главных заблуждений при снижении веса — нужно меньше есть и больше заниматься спортом. Такой подход не всегда оправдывает себя. Скорее всего, если вы будете перегружать организм физическими упражнениями, вы похудеете, но только на период, пока упорно занимаетесь. А потом вес вернётся к прежней цифре. Гораздо важнее обращать внимание на продукты, которые вы потребляете, время, когда вы принимаете пищу, и количество «подходов».

Обезжиренная диета

Как только человек решил похудеть, он начинает потреблять обезжиренную пищу (молоко, творог, масло и т.д.). В действительности жиры «поставляют» организму энергию и мозг, в основном, тоже состоит из жиров. Если их недостаточно, в организме нарушаются процессы гормонообразования, функционирование центральной нервной системы, а также повышается вес, так как все ресурсы «мобилизуются» на накопление жиров. К тому же, возникает неконтролируемое чувство голода и снижается иммунитет.

Энергетические напитки и дефицит воды

Причина лишнего веса может крыться в отёчности. Если почки работают неправильно, и с этим нужно разбираться комплексно. Если же вы знаете, что килограммы, от которых вы хотите избавиться, пришли к вам из-за переедания или сидячего образа жизни, то рекомендуется следить за балансом воды. Кстати, часто компании, которые предлагают программы по похудению, выстраивают диеты на энергетических напитках, в которых много килокалорий. Взяв за основу энерджайзеры, вы рискуете здоровьем. Особенно, если в них много химии.

Резкое уменьшение калорийности рациона

Если вы решили с завтрашнего дня сидеть на диете и планируете резко уменьшить количество потребляемых килокалорий, подумайте, какой стресс испытает ваш организм. В таком состоянии он начнет накапливать запасы жира, которые уже есть внутри. Поэтому лучше ограничивать себя постепенно, чтобы не вызвать обратный эффект.

Неправильное голодание

Да, существуют способы правильного голодания, но более известными являются неправильные. Например, нельзя голодать насухую, на соках или на травах. Так что если вам хочется попробовать эту оздоровительную процедуру, будьте готовы изучить тему тщательно, чтобы не нанести урон организму.

Конечно, мы красивы в любом состоянии, но совершенству нет предела. Если вы хотите чувствовать себя комфортно и легко, а для этого нужно похудеть, выбирайте правильные способы, проверенные временем, опытом и профессионалами. К телу нужно относиться внимательно, с должным проявлением заботы и любви, тогда и оно отплатит вам тем же.