Мышцы без тяжестей

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
2. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
4. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
5. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
6. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
7. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
8. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
9. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
10. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
11. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
12. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
13. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
16. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
17. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
18. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
19. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
20. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
21. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
22. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
23. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
24. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
25. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
26. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
27. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
28. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
29. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
30. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
31. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
32. Как работает обмен веществ в организме человека
33. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
34. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
35. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
36. Основные правила для успешного снижения веса
37. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
38. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
39. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
40. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
41. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
42. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
43. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
44. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
45. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
46. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
47. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
48. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
49. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
50. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии