Мышцы без тяжестей

Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Можно ли нарастить серьёзную мышечную массу без посещения тренажёрного зала. Почему тяжело себя заставить пойти в тренажерный зал

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
2. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
6. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
7. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
8. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
9. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
10. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
11. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
12. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
13. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
14. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
15. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
16. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
17. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
18. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
19. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
20. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
21. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
22. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
23. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
24. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
25. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
26. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
27. Йога для похудения: простые упражнения для начала
28. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
29. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
30. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
31. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
32. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
33. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
34. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
35. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
36. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
37. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
38. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
39. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
40. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
41. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
42. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
43. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
44. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
45. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
46. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации