Краткое описание

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
3. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
4. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
5. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
6. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
7. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
8. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
9. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
10. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
11. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
12. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
13. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
14. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
15. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
16. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
17. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
18. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
19. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
20. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
21. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
22. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
23. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
24. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
25. Ничего не делать и худеть: как это возможно
26. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
27. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
28. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
29. Ускорить метаболизм: реально или миф
30. Основные правила для успешного снижения веса
31. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
32. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
33. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
34. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
35. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
36. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
37. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
38. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
39. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
40. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
41. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
42. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
43. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
44. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
45. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
46. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
47. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота