Краткое описание

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
6. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
7. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
8. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
9. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
10. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
11. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
12. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
13. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
14. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
15. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
16. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
17. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
18. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
19. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
20. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
21. Что такое дробное питание: основы и принципы
22. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
23. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
24. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
25. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
26. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
27. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
28. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
29. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
30. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
31. Похудение II за 30 минут: как это возможно
32. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
33. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
34. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
35. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
36. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
37. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
38. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
39. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
41. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
42. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
43. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
44. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40