Краткое описание

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
3. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
4. Лучшие места для отдыха в Москве
5. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
6. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
7. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
8. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
9. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
10. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
11. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
12. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
13. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
14. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
15. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
16. Что такое дробное питание: основы и принципы
17. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
18. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
19. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
20. Какие зоопарки есть в Москве
21. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
22. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
23. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
24. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
25. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
26. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
27. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
28. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
29. Ничего не делать и худеть: как это возможно
30. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
31. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
32. Похудение II за 30 минут: как это возможно
33. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
34. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
35. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
36. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
37. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
38. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
39. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
40. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
41. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
42. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
43. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
44. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
45. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
46. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
47. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
48. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
49. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
50. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие