Краткое описание

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
4. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
5. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
6. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
7. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
8. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
9. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
10. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
11. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
12. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
13. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
14. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
15. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
16. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
17. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
18. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
19. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
20. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
21. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
22. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
23. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
24. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
25. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
26. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
27. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
28. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
29. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
30. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
31. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
32. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
33. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
34. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
35. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
36. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
37. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
38. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
39. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
40. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
41. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
42. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
43. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
44. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
45. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
46. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
47. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
48. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин