Краткое описание

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
4. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
5. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
6. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
7. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
8. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
9. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
10. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
11. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
12. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
13. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
14. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
15. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
16. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
17. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
18. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
19. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
20. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
21. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
22. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
23. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
24. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
25. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
26. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
27. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
28. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
29. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
30. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
31. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
32. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
33. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
34. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
35. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
36. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
37. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
38. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
39. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
40. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
41. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
42. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
43. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
44. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
45. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
46. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
47. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов