Краткое описание

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
4. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
5. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
6. Табата: 4 минуты для идеальной формы
7. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
8. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
9. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
10. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
11. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
12. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
13. Плоский живот после 50: реальность или миф
14. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
16. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
17. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
18. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
19. Что такое дробное питание: основы и принципы
20. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
21. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
22. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
23. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
24. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
25. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
26. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
27. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
28. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
29. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
30. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
31. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
32. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
33. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
34. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
35. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
36. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
37. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
38. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
39. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
40. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
41. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
42. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
43. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
44. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
45. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
46. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы