Кардио с акцентом

20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса

Специализированные упражнения для прокачки пресса лучше отложить на потом, вначале необходимо заняться общим похудением. Худеть придется полностью, даже если поставлена цель устранить локальные жировые отложения, например, в области живота. Для жиросжигания используются кардионагрузки — продолжительные тренировки средней интенсивности, во время которых организм усиленно насыщается кислородом, а энергия для мышечной работы образуется путем аэробного гликолиза.

Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения

Время на чтение: 29 мин

47904

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Тихое кардио дома *сжечь жир* без прыжков. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
2. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
3. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
4. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
5. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
6. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
7. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
8. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
9. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
10. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
11. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
12. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
13. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
14. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
15. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
16. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
17. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
18. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
19. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
20. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
21. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
22. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
23. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
24. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
25. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
26. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
27. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
28. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
29. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
30. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
31. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
32. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
33. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
34. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
35. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
36. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
37. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
38. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
39. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
40. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
41. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
42. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
43. Как чай помогает улучшить обмен веществ
44. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота