Кардио с акцентом

20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса

Специализированные упражнения для прокачки пресса лучше отложить на потом, вначале необходимо заняться общим похудением. Худеть придется полностью, даже если поставлена цель устранить локальные жировые отложения, например, в области живота. Для жиросжигания используются кардионагрузки — продолжительные тренировки средней интенсивности, во время которых организм усиленно насыщается кислородом, а энергия для мышечной работы образуется путем аэробного гликолиза.

Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения

Время на чтение: 29 мин

47904

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Тихое кардио дома *сжечь жир* без прыжков. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
2. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
3. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
4. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
5. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
6. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
7. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
8. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
9. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
10. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
11. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
12. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
13. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
14. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
15. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
16. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
17. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
18. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
19. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
20. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
21. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
22. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
23. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
24. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
25. Эффективные методики для быстрого снижения веса
26. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
27. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
28. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
29. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
30. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
31. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
32. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
33. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
34. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
35. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
36. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
37. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
38. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
39. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
40. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
41. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
42. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
43. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
44. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
45. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
46. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
47. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
48. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота