20-минутное кардио

20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса

Специализированные упражнения для прокачки пресса лучше отложить на потом, вначале необходимо заняться общим похудением. Худеть придется полностью, даже если поставлена цель устранить локальные жировые отложения, например, в области живота. Для жиросжигания используются кардионагрузки — продолжительные тренировки средней интенсивности, во время которых организм усиленно насыщается кислородом, а энергия для мышечной работы образуется путем аэробного гликолиза.

Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения

Время на чтение: 29 мин

47904

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Тихое кардио дома *сжечь жир* без прыжков. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
2. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
3. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
4. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
5. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
6. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
7. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
8. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
9. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
10. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
11. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
12. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
13. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
14. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
15. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
16. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
17. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
18. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
19. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
20. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
21. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
22. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
23. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
24. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
25. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
26. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
27. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
28. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
29. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
30. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
31. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
32. План питания на 3 дня для снижения веса
33. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
34. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
35. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
36. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
37. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
38. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
39. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
40. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
41. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
42. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
43. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
44. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
45. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
46. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
47. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота