20-минутное кардио

20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса

Специализированные упражнения для прокачки пресса лучше отложить на потом, вначале необходимо заняться общим похудением. Худеть придется полностью, даже если поставлена цель устранить локальные жировые отложения, например, в области живота. Для жиросжигания используются кардионагрузки — продолжительные тренировки средней интенсивности, во время которых организм усиленно насыщается кислородом, а энергия для мышечной работы образуется путем аэробного гликолиза.

Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира

Почему важно ускорять метаболизм?

Метаболизм — это основной процесс, который превращает пищу в энергию. Ускорение метаболизма помогает организму сжигать жир быстрее, что особенно важно для тех, кто хочет похудеть или поддерживать форму. Кардио-тренировки — один из самых эффективных способов повысить обмен веществ и начать сжигать жир уже через несколько минут после начала тренировки.

Основные принципы эффективного кардио

Не все кардио-тренировки одинаково полезны. Чтобы добиться максимального эффекта, важно следовать нескольким простым принципам:

Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения

Время на чтение: 29 мин

47904

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Тихое кардио дома *сжечь жир* без прыжков. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
5. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
6. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
7. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
8. Табата: 4 минуты для идеальной формы
9. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
10. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
11. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
12. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
13. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
14. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
15. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
16. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
17. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
18. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
19. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
20. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
21. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
22. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
23. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
24. Йога для похудения: простые упражнения для начала
25. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
26. Похудение II за 30 минут: как это возможно
27. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
28. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
29. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
30. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
31. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
32. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
33. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
34. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
35. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
36. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
37. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
38. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
39. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
40. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
41. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
42. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
43. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
44. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
45. Как чай помогает улучшить обмен веществ
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты