20-минутное кардио

20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса

Специализированные упражнения для прокачки пресса лучше отложить на потом, вначале необходимо заняться общим похудением. Худеть придется полностью, даже если поставлена цель устранить локальные жировые отложения, например, в области живота. Для жиросжигания используются кардионагрузки — продолжительные тренировки средней интенсивности, во время которых организм усиленно насыщается кислородом, а энергия для мышечной работы образуется путем аэробного гликолиза.

Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения

Время на чтение: 29 мин

47904

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Тихое кардио дома *сжечь жир* без прыжков. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
2. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
3. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
4. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
5. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
6. Ускорить метаболизм: реально или миф
7. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
8. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
9. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
10. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
11. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
12. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
13. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
14. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
15. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
16. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
17. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
18. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
19. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
20. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
21. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
22. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
23. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
24. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
25. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
26. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
27. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
28. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
29. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
30. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
31. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
32. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
33. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
34. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
35. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
36. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
37. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
38. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
39. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
40. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
41. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
42. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
43. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
44. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
45. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
46. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
47. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
48. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы