20-минутное кардио

20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса

Специализированные упражнения для прокачки пресса лучше отложить на потом, вначале необходимо заняться общим похудением. Худеть придется полностью, даже если поставлена цель устранить локальные жировые отложения, например, в области живота. Для жиросжигания используются кардионагрузки — продолжительные тренировки средней интенсивности, во время которых организм усиленно насыщается кислородом, а энергия для мышечной работы образуется путем аэробного гликолиза.

Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира

Почему важно ускорять метаболизм?

Метаболизм — это основной процесс, который превращает пищу в энергию. Ускорение метаболизма помогает организму сжигать жир быстрее, что особенно важно для тех, кто хочет похудеть или поддерживать форму. Кардио-тренировки — один из самых эффективных способов повысить обмен веществ и начать сжигать жир уже через несколько минут после начала тренировки.

Основные принципы эффективного кардио

Не все кардио-тренировки одинаково полезны. Чтобы добиться максимального эффекта, важно следовать нескольким простым принципам:

Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения

Время на чтение: 29 мин

47904

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Тихое кардио дома *сжечь жир* без прыжков. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
5. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
6. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
7. Какие изменения претерпел Кремль за века
8. Табата: 4 минуты для идеальной формы
9. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
10. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
11. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
12. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
13. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
14. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
15. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
16. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
17. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
18. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
19. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
20. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
21. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
22. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
23. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
24. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
25. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
26. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
27. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
28. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
29. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
30. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
31. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
32. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
33. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
34. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
35. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
36. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
37. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
38. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
39. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
40. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
41. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
42. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
43. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
44. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
45. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
46. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
47. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты