20-минутное кардио

20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса

Специализированные упражнения для прокачки пресса лучше отложить на потом, вначале необходимо заняться общим похудением. Худеть придется полностью, даже если поставлена цель устранить локальные жировые отложения, например, в области живота. Для жиросжигания используются кардионагрузки — продолжительные тренировки средней интенсивности, во время которых организм усиленно насыщается кислородом, а энергия для мышечной работы образуется путем аэробного гликолиза.

Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения

Время на чтение: 29 мин

47904

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Тихое кардио дома *сжечь жир* без прыжков. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
2. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
3. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
4. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
5. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
6. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
7. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
8. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
9. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
10. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
11. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
12. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
13. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
14. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
15. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
16. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
17. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
18. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
19. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
20. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
21. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
22. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
23. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
24. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
25. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
26. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
27. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
28. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
29. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
30. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
31. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
32. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
33. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
34. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
35. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
36. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
37. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
38. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
39. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
40. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
41. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
42. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
43. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
44. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
45. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки