20-минутное кардио

20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса

Специализированные упражнения для прокачки пресса лучше отложить на потом, вначале необходимо заняться общим похудением. Худеть придется полностью, даже если поставлена цель устранить локальные жировые отложения, например, в области живота. Для жиросжигания используются кардионагрузки — продолжительные тренировки средней интенсивности, во время которых организм усиленно насыщается кислородом, а энергия для мышечной работы образуется путем аэробного гликолиза.

Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира

Почему важно ускорять метаболизм?

Метаболизм — это основной процесс, который превращает пищу в энергию. Ускорение метаболизма помогает организму сжигать жир быстрее, что особенно важно для тех, кто хочет похудеть или поддерживать форму. Кардио-тренировки — один из самых эффективных способов повысить обмен веществ и начать сжигать жир уже через несколько минут после начала тренировки.

Основные принципы эффективного кардио

Не все кардио-тренировки одинаково полезны. Чтобы добиться максимального эффекта, важно следовать нескольким простым принципам:

Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения

Время на чтение: 29 мин

47904

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Тихое кардио дома *сжечь жир* без прыжков. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
4. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
5. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
6. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
7. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
8. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
9. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
10. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
11. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
12. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
13. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
14. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
15. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
16. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
17. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
18. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
19. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
20. Как работает обмен веществ в организме человека
21. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
22. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
23. Йога для похудения: простые упражнения для начала
24. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
25. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
26. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
27. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
28. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
29. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
30. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
31. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
32. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
33. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
34. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
35. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
36. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
37. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
38. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
39. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
40. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
41. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
42. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
43. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
44. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
48. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации