Калории перед фитнесом

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
2. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
3. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
4. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
5. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
6. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
7. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
8. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
9. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
10. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
11. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
12. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
13. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
14. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
15. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
16. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
17. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
18. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
19. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
20. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
21. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
22. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
23. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
24. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
25. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
26. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
27. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
28. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
29. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
30. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
31. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
32. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
33. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
34. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
35. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
36. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
37. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
38. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
39. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
40. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
41. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
42. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
43. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
44. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
45. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
46. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
47. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
48. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота