Калории перед фитнесом

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
2. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
3. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
4. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
5. Ничего не делать и худеть: как это возможно
6. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
7. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
8. Йога для новичков: основные асаны для начала
9. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
10. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
11. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
12. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
13. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
14. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
15. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
16. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
17. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
18. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
19. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
20. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
21. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
22. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
23. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
24. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
25. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
26. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
27. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
28. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
29. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
30. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
31. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
32. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
33. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
34. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
35. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
36. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
37. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
38. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
39. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
40. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
41. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
42. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
43. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
44. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
45. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
46. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
47. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
48. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
49. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота