Калории перед фитнесом

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
2. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
3. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
4. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
5. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
6. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
7. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
8. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
9. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
10. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
11. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
12. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
13. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
14. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
15. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
16. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
17. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
18. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
19. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
20. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
21. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
22. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
23. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
24. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
25. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
26. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
27. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
28. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
29. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
30. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
31. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
32. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
33. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
34. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
35. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
36. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
37. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
38. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
39. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
40. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
41. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
42. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
43. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
44. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
45. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
48. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
49. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота