Калории перед фитнесом

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
2. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
3. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
4. Йога для начинающих: основные принципы и правила
5. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
6. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
7. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
8. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
9. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
10. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
11. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
12. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
13. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
14. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
15. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
16. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
17. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
18. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
19. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
20. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
21. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
22. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
23. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
24. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
25. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
26. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
27. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
28. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
29. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
30. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
31. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
32. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
33. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
34. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
35. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
36. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
37. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
38. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
39. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
40. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
41. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
42. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
43. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
44. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
45. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
46. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40