Голод на работе

Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе

Чтобы быть по-настоящему полезным, перекус для работы должен отвечать трем основным критериям.

Перечислим их ниже:

Низкий гликемический индекс;Минимальная степень обработки продуктов или ее полное отсутствие;Высокое содержание витаминов и полезных веществ — таких, как жиры, белки и клетчатка.

В составе еды должно хватать калорий для насыщения, но при этом еда не должна вредить фигуре. Нежелательными компонентами являются сахар, соль, фруктоза и кукурузный сироп — их частое употребление может вызвать проблемы со здоровьем. А вот вода и клетчатка должны содержаться в достаточном количестве.

Почему полезный перекус на работе важен для вашего здоровья. Правила полезного перекуса

Последние обновления на сайте:

1. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
2. Какие изменения претерпел Кремль за века
3. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
4. Табата: 4 минуты для идеальной формы
5. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
6. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
7. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
8. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
9. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
10. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
11. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
12. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
13. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
14. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
15. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
16. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
17. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
18. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
19. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
20. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
21. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
22. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
23. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
24. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
25. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
26. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
27. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
28. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
29. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
30. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
31. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
32. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
33. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
34. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
35. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
36. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
37. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
38. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
39. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
40. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
41. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
42. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
43. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
44. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
47. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения