Диеты для людей

Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания

Как лучше питаться? Здоровая диета — это сбалансированное питание с правильным соотношением белков, жиров и углеводов, достаточным количеством витаминов и минералов. Это важно для хорошего метаболизма и корректной работы всех систем организма.

Какое соотношение БЖУ должно быть? Вот рекомендации о соотношении БЖУ от Всемирной организации здравоохранения:

Углеводы — 50–60%;Жиры — 15-20%;Белки — 20-25%.

Также диетологи определяют это соотношение, как 1:1:4.

Можно ли есть фастфуд, если хочется похудеть, и что рекомендуют диетологи в этом случае. Фастфуд: мнение диетолога

Последние обновления на сайте:

1. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
2. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
3. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
4. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
5. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
6. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
7. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
8. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
9. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
10. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
11. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
12. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
13. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
14. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
15. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
16. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
17. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
18. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
19. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
20. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
21. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
22. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
23. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
24. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
25. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
26. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
27. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
28. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
29. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
30. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
31. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
32. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
33. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
34. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
35. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
36. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
37. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
38. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
39. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
40. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
41. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
42. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
43. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
44. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
45. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
48. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной