День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
3. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
6. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
7. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
8. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
10. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
11. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
12. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
13. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
14. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
15. Плоский живот после 50: реальность или миф
16. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
17. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
18. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
19. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
20. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
21. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
22. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
23. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
24. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
25. Кто основал Сургут и в каком году
26. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
27. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
28. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
29. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
30. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
31. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
32. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
33. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
34. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
35. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
36. Йога для новичков: основные асаны для начала
37. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
38. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
39. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
40. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
41. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
42. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
43. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
44. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
45. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
46. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
47. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
48. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
49. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать