День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
2. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
3. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
4. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
5. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
6. Как они повлияли на развитие города
7. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
8. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
9. Какие художественные галереи популярны
10. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
11. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
12. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
13. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
14. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
15. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
16. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
17. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
18. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
19. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
20. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
21. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
22. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
23. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
24. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
25. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
26. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
27. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
28. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
29. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
30. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
31. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
32. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
33. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
34. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
35. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
36. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
37. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
38. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
39. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
40. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
43. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
44. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
45. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты