День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
4. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
5. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
6. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
7. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
8. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
9. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
10. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
11. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
12. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
13. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
14. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
15. Какие художественные галереи популярны
16. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
17. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
18. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
19. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
20. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
21. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
22. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
23. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
24. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
25. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
26. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
27. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
28. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
29. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
30. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
31. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
32. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
33. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
34. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
35. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
36. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
37. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
38. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
39. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
40. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
41. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
42. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
43. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
44. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
45. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
46. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
47. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
48. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин