День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
6. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
7. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
8. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
9. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
10. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
12. Какова история Калужской области
13. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
14. Кто основал Сургут и в каком году
15. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
16. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
17. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
18. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
19. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
20. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
21. Ускорить метаболизм: реально или миф
22. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
23. Основные правила для успешного снижения веса
24. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
25. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
26. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
27. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
28. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
29. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
30. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
31. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
32. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
33. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
34. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
35. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
36. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
37. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
38. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
39. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
40. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
41. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
42. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
43. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
44. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
45. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
46. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
47. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации