День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
5. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
6. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
7. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
8. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
9. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
10. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
11. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
12. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
13. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
14. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
15. Что такое дробное питание: основы и принципы
16. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
17. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
18. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
19. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
20. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
21. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
22. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
23. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
24. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
25. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
26. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
27. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
28. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
29. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
30. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
31. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
32. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
33. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
34. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
35. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
36. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
37. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
38. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
39. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
40. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
41. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
42. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
43. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
44. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
45. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
46. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
47. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
48. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
49. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья