День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
3. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
4. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
5. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
6. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
7. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
8. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
9. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
10. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
11. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
12. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
13. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
14. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
15. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
16. Какие интересные факты о истории Москвы
17. После 50: как убрать живот и бока
18. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
19. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
20. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
21. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
22. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
23. Метаболизм: что это такое простыми словами
24. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
25. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
26. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
27. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
28. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
29. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
30. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
31. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
32. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
33. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
34. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
35. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
36. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
37. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
38. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
39. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
40. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
41. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
42. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
43. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
44. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
45. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
46. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
47. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
48. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
49. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
50. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты