День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
6. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
7. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
8. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
9. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
10. Какие художественные галереи популярны
11. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
12. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
13. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
14. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
15. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
16. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
17. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
18. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
19. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
20. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
21. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
22. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
23. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
24. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
25. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
26. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
27. Основные правила для успешного снижения веса
28. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
29. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
30. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
31. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
32. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
33. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
34. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
35. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
36. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
37. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
38. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
39. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
40. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
41. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
42. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
43. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
45. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
46. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
47. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной