День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
2. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
6. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
7. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
8. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
9. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
10. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
11. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
12. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
13. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
14. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
17. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
18. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
19. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
20. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
21. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
22. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
23. Метаболизм: что это такое простыми словами
24. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
25. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
26. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
27. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
28. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
29. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
30. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
31. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
32. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
33. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
34. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
35. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
36. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
37. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
38. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
39. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
40. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
41. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
42. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
43. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
44. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
45. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
46. План питания на 3 дня для снижения веса
47. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота