День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
4. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
5. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
6. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
7. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
8. Как они повлияли на развитие города
9. Какие изменения претерпел Кремль за века
10. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
11. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
12. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
13. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
14. Что такое дробное питание: основы и принципы
15. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
16. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
17. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
18. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
19. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
20. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
21. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
22. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
23. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
24. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
25. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
26. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
27. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
28. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
29. Йога для похудения: простые упражнения для начала
30. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
31. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
32. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
33. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
34. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
35. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
36. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
37. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
38. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
39. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
40. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
41. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
42. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
43. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
44. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
45. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
46. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
47. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
48. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
49. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
50. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными