День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
2. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
3. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
4. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
5. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
6. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
7. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
8. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
9. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
10. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
11. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
12. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
13. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
14. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
15. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
16. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
17. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
18. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
19. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
20. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
21. Йога для новичков: основные асаны для начала
22. Основные правила для успешного снижения веса
23. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
24. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
25. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
26. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
27. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
28. Пресс: Как накачать мужчине
29. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
30. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
31. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
32. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
33. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
34. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
35. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
36. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
37. Эффективные методики для быстрого снижения веса
38. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
39. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
40. План питания на 3 дня для снижения веса
41. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
42. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
43. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
44. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
45. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
46. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации