День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
3. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
4. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
5. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
6. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
7. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
8. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
9. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
10. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
11. После 50: как убрать живот и бока
12. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
13. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
14. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
15. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
16. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
17. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
18. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
19. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
20. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
21. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
22. Как работает обмен веществ в организме человека
23. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
24. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
25. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
26. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
27. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
28. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
29. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
30. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
31. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
32. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
33. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
34. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
35. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
36. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
37. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
38. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
39. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
40. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
41. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
42. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
43. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
44. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать