День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
4. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
5. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
6. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
7. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
8. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
9. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
10. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
11. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
12. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
13. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
14. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
15. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Что такое дробное питание: основы и принципы
17. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
18. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
19. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
20. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
21. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
22. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
23. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
24. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
25. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
26. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
27. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
28. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
29. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
30. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
31. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
32. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
33. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
34. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
35. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
36. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
37. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
38. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
39. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
40. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
41. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
42. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
43. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
44. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
45. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
46. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
47. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
48. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых