День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
2. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
3. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
4. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
5. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
6. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
7. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
8. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
9. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
10. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
11. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
12. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
13. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
14. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
15. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
16. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
17. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
18. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
19. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
20. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
21. Headlines:
22. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
23. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
24. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
25. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
26. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
27. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
28. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
29. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
30. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
31. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
32. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
33. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
34. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
35. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
36. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
37. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
38. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
39. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
41. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
42. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
43. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
44. Эффективные методики для быстрого снижения веса
45. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
49. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота