День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
5. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
6. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
7. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
8. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
9. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
10. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
11. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
12. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
13. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
14. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
15. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
16. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
17. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
18. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
19. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
20. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
21. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
22. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
23. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
24. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
25. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
26. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
27. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
28. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
29. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
30. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
31. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
32. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
33. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
34. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
35. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
36. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
37. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
38. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
39. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
40. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
41. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
42. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
43. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
44. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
45. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
46. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
47. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
48. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
49. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
50. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения