День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
2. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
3. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
4. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
5. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
6. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
7. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
8. Сколько музеев находится в Ижевске всего
9. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
10. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
11. Метаболизм: что это такое простыми словами
12. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
13. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
14. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
15. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
16. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
17. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
18. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
19. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
20. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
21. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
22. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
23. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
24. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
25. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
26. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
27. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
28. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
29. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
30. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
31. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
32. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
33. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
34. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
35. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
36. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
37. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
38. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
39. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
40. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
41. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
42. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
43. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
44. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
45. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
46. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
47. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
48. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес