День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
6. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
7. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
8. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
9. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
10. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
11. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
12. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
13. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
14. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
15. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
16. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
17. Кто основал Сургут и в каком году
18. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
19. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
20. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
21. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
22. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
23. Ускорить метаболизм: реально или миф
24. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
25. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
26. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
27. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
28. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
29. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
30. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
31. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
32. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
33. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
34. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
35. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
36. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
37. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
38. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
39. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
40. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
41. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
42. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
43. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
44. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
45. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
46. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40