День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
2. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
3. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
4. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
5. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
6. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
7. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
8. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
9. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
10. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
11. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
12. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
13. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
14. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
15. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
16. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
17. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
18. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
19. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
20. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
21. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
22. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
23. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
24. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
25. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
26. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
27. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
28. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
29. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
30. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
31. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
32. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
33. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
34. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
35. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
36. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
37. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
38. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
39. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
40. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
41. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
42. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
43. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
44. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
45. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
46. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме