День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
2. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
4. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
5. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
6. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
7. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
8. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
9. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
10. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
11. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
12. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
14. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
15. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
16. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
17. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
18. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
19. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
20. Какие экскурсии по Томску самые популярные
21. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
22. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
23. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
24. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
25. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
26. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
27. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
28. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
29. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
30. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
31. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
32. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
33. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
34. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
35. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
36. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
37. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
38. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
39. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
40. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
41. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
42. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
43. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
44. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
47. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
48. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес