День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
3. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
4. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
5. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
6. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
7. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
8. Какие бары предлагают крафтовое пиво
9. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
10. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
11. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
12. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
13. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
14. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
15. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
16. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
17. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
18. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
19. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
20. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
21. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
22. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
23. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
24. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
25. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
26. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
27. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
28. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
29. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
30. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
31. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
32. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
33. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
34. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
35. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
36. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
37. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
38. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
39. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
40. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
41. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
42. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
44. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
45. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
46. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
49. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота