День для поддержания

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
2. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
3. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
4. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
5. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
6. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
7. План питания на 3 дня для снижения веса
8. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
9. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
10. Как чай помогает улучшить обмен веществ
11. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
12. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
13. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
14. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
15. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
16. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
17. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
18. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
19. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
20. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
21. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
22. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
23. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
24. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
25. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
26. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
27. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
28. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
29. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
30. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
31. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
32. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
33. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
34. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
35. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
36. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
37. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
38. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
39. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
40. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
41. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
42. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
43. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
44. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
45. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
46. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
47. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
48. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
49. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
50. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин