Жизни в процессе

Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах

Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий. Бока нельзя проработать отдельно: наружное воздействие малоэффективно для подкожного жира. Зато хорошо работают комплексные интервальные тренировки с активным кардиорежимом. Попробуйте включить в план занятий бег, эллипс или велопрогулки. Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
5. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
6. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
7. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
8. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
9. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
11. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
12. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
13. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
14. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
15. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
16. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
17. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
18. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
19. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
20. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
21. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
22. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
23. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
24. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
25. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
26. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
27. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
28. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
29. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
30. Йога для начинающих: основные принципы и правила
31. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
32. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
33. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
34. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
35. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
36. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
37. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
38. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
39. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
40. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
41. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
42. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
43. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
44. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
45. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать