Жир на животе

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
3. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
4. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
5. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
6. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
7. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
8. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
9. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
10. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
11. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
12. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
13. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
14. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
15. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
16. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
17. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
18. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
19. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
20. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
21. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
22. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
23. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
24. Йога для новичков: основные асаны для начала
25. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
26. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
27. Ускорить метаболизм: реально или миф
28. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
29. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
30. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
31. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
32. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
33. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
34. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
35. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
36. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
37. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
38. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
39. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
40. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
41. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
42. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
43. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
44. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
45. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
46. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме