Жир на животе

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
5. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
6. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
7. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
8. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
9. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
10. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
11. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
13. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
14. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
15. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
16. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
17. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
18. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
19. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
20. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
21. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
22. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
23. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
24. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
25. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
26. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
27. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
28. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
29. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
30. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
31. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
32. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
33. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
34. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
35. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
36. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
37. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
38. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
39. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
40. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
41. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
42. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
43. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
44. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
46. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
47. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
48. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно