Жир на животе

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
5. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
6. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
7. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
8. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
9. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
10. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
11. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
12. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
13. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
14. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
15. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
16. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
17. Какова история Калужской области
18. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
19. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
20. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
21. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
22. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
23. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
24. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
25. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
26. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
27. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
28. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
29. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
30. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
31. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
32. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
33. Пресс: Как накачать мужчине
34. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
35. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
36. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
37. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
38. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
39. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
40. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
41. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
42. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
43. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
44. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
45. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
46. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
47. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
48. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
49. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
50. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей