Жир на животе

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
3. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
4. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
5. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
6. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
7. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
9. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
10. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
11. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
12. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
13. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
14. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
15. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
16. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
17. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
18. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
19. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
20. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
21. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
22. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
23. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
24. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
25. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
26. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
27. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
28. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
29. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
30. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
31. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
32. Кардио: основы правильного тренинга
33. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
34. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
35. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
36. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
37. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
38. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
39. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
40. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
41. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
42. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
43. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
44. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
47. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков