Жир на животе

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
5. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
6. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
7. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
8. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
9. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
10. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
11. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
12. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
13. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
14. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
15. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
16. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
17. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
18. Какие зоопарки есть в Москве
19. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
20. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
21. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
22. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
23. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
24. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
25. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
26. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
27. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
28. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
29. Как работает обмен веществ в организме человека
30. Йога для похудения: простые упражнения для начала
31. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
32. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
33. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
34. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
35. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
36. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
37. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
38. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
39. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
40. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
41. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
42. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
43. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
44. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
45. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
46. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
47. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
48. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья