Жир на животе

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
2. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
3. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
4. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
5. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
6. Какие культурные фестивали проводятся летом
7. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
8. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
9. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
10. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
11. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
12. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
13. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
14. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
15. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
16. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
17. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
18. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
19. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
20. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
21. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
22. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
23. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
24. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
25. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
26. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
27. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
28. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
29. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
30. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
31. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
32. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
33. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
34. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
35. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
36. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
37. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
39. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
40. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
41. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
42. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
43. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
44. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
45. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
46. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики