Жир на животе

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
4. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
5. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
6. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
7. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
8. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
9. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
10. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
11. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
12. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
13. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
14. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
15. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
16. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
17. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
18. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
19. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
20. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
21. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
22. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
23. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
24. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
25. Линда: Расписание записей и выступлений
26. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
27. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
28. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
29. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
30. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
31. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
32. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
33. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
34. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
35. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
36. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
37. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
38. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
39. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
40. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
41. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
42. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
43. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
44. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
45. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
46. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40