Жир на животе

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
3. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
4. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
5. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
6. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
7. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
8. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
9. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
10. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
11. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
12. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
13. Какие экскурсии по Томску самые популярные
14. Линда: Расписание записей и выступлений
15. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
16. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
17. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
18. Ничего не делать и худеть: как это возможно
19. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
20. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
21. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
22. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
23. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
24. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
25. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
26. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
27. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
28. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
29. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
30. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
31. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
32. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
33. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
34. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
35. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
36. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
37. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
38. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
39. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
40. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
41. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
42. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
43. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
44. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота