Жир на животе

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
2. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
3. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
4. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
5. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
6. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
7. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
8. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
9. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
10. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
11. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
12. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
13. Что такое дробное питание: основы и принципы
14. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
15. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
16. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
17. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
18. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
19. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
20. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
21. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
22. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
23. Йога для новичков: основные асаны для начала
24. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
25. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
26. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
27. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
28. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
29. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
30. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
31. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
32. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
33. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
34. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
35. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
36. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
37. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
38. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
39. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
40. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
41. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
42. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
43. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
44. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
45. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
46. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
47. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно