Жир на животе

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
4. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
5. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
6. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
7. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
8. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
9. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
10. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
11. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
12. Какие бары предлагают крафтовое пиво
13. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
14. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
15. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
16. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
17. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
18. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
19. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
20. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
21. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
22. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
23. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
24. Основные правила для успешного снижения веса
25. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
26. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
27. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
28. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
29. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
30. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
31. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
32. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
33. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
34. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
35. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
36. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
37. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
38. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
39. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
41. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
42. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
43. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
44. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
47. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
48. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
49. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
50. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными