Зеленая зона

Как избежать переедания с помощью правильного питания

Описывая «Литературный вечер у Плетнёва» Иван Сергеевич Тургенев так характеризует  хозяина дома: «древние греки недаром говорили, что последний и высший дар богов человеку – чувство меры». Прекрасный дар, но … сидя за накрытым столом ему часто очень трудно следовать. И ощущение, что добавка любимого блюда была лишней, знакомо едва ли не каждому. Вот 8 простых способов, которые  помогут избежать этого, и удержать себя в руках:

Питайтесь часто и понемногу. Если вы привыкли перебиваться чем придётся в течение дня, то с высокой долей вероятности вас ждет сытный и обильный ужин со всеми вытекающими из него последствиями — ощущением переполненности желудка, тяжестью в животе и отрыжкой. Частое и дробное питание помогает держать аппетит под контролем, предотвращая переедание.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
4. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
5. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
6. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
7. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
8. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
9. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
10. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
11. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
12. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
13. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
14. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
15. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
16. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
17. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
18. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
19. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
20. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
21. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
22. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
23. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
24. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
25. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
26. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
27. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
28. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
29. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
30. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
31. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
32. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
33. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
34. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
35. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
36. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
37. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
38. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
39. Эффективные методики для быстрого снижения веса
40. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
41. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
42. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
43. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
44. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
45. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме