Утяжелители для ног

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
4. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
5. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
6. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
7. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
8. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
9. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
10. Как можно насладиться природой в Тольятти
11. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
12. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
13. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
14. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
15. Какие спортивные сооружения есть в городе
16. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
17. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
18. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
19. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
20. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
21. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
22. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
23. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
24. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
25. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
26. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
27. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
28. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
29. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
30. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
31. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
32. Кардио: основы правильного тренинга
33. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
34. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
35. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
36. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
37. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
38. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
39. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
40. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
41. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
42. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
43. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
44. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
45. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
46. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
49. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
50. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными