Утяжелители для ног

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
3. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
4. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
5. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
6. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
7. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
8. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
9. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
10. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
11. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
12. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
13. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
14. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
15. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
16. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
17. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
18. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
19. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
20. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
21. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
22. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
23. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
24. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
25. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
26. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
27. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
28. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
29. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
30. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
31. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
32. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
33. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
34. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
35. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
36. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
37. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
38. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
39. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
40. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
41. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
42. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
43. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
46. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья