Утяжелители для ног

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
4. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
5. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
6. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
7. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
8. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
9. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
10. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
11. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
12. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
13. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
14. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
15. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
16. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
17. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
18. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
19. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
20. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
21. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
22. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
23. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
24. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
25. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
26. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
27. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
28. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
29. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
30. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
31. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
32. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
33. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
34. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
35. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
36. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
37. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
38. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
39. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
40. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
41. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
42. Эффективные методики для быстрого снижения веса
43. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
44. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
45. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
46. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации