Утяжелители для ног

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
3. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
4. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
5. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
6. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
7. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
8. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
9. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
10. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
11. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
12. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
13. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
14. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
15. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
16. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
17. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
18. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
19. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
20. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
21. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
22. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
23. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
24. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
25. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
26. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
27. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
28. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
29. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
30. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
31. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
32. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
33. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
34. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
35. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
36. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
37. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
38. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
39. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
40. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
41. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
42. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
43. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
44. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
45. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
46. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков