Утяжелители для ног

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
6. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
7. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
8. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
9. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
10. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
11. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
13. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
14. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
15. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
16. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
17. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
18. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
19. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
20. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
21. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
22. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
23. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
24. Ускорить метаболизм: реально или миф
25. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
26. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
27. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
28. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
29. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
30. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
31. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
32. Йога для начинающих: основные принципы и правила
33. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
34. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
35. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
36. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
37. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
38. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
39. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
40. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
41. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
42. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
43. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
44. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
45. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
46. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
47. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
48. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме