Утяжелители для ног

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
4. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
5. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
6. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
7. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
8. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
9. Лучшие места для отдыха в Москве
10. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
11. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
12. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
13. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
14. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
15. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
16. Плоский живот после 50: реальность или миф
17. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
18. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
19. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
20. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
21. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
22. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
23. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
24. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
25. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
26. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
27. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
28. Похудение II за 30 минут: как это возможно
29. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
30. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
31. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
32. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
33. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
34. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
35. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
36. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
37. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
38. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
39. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
40. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
41. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
42. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
43. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
44. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
45. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы