Утяжелители для ног

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
2. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
3. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
5. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
6. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
7. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
8. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
9. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
10. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
11. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
12. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
13. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
14. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
16. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
17. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
18. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
19. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
20. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
21. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
22. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
23. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
24. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
25. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
26. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
27. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
28. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
29. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
30. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
31. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
32. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
33. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
34. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
35. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
36. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
37. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
38. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
39. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
40. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
41. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
42. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
43. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
44. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
45. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
46. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
47. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
48. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
49. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
50. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее