Утяжелители для ног

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
3. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
4. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
5. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
6. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
7. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
8. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
9. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
10. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
11. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
12. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
13. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
14. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
15. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
16. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
17. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
18. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
19. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
20. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
21. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
22. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
23. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
24. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
25. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
26. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
27. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
28. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
29. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
30. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
31. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
32. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
33. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
34. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
35. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
36. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
37. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
38. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
39. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
40. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
41. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
42. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
43. Как чай помогает улучшить обмен веществ
44. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
45. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
46. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать