Утяжелители для ног

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
2. Какие художественные галереи популярны
3. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
4. Что такое дробное питание: основы и принципы
5. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
6. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
7. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
8. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
9. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
10. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
11. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
12. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
13. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
14. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
15. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
16. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
17. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
18. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
19. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
20. Похудение II за 30 минут: как это возможно
21. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
22. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
23. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
24. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
25. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
26. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
27. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
28. Пресс: Как накачать мужчине
29. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
30. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
31. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
32. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
33. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
34. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
35. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
36. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
37. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
38. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
39. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
40. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
41. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
42. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
43. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
44. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
45. Как чай помогает улучшить обмен веществ
46. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы