Утяжелители для ног

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
3. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
4. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
5. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
6. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
7. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
8. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
9. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
10. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
11. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
12. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
14. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
15. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
16. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
17. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
18. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
19. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
20. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
21. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
22. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
23. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
24. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
25. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
26. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
27. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
28. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
29. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
30. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
31. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
32. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
33. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
34. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
35. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
36. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
37. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
38. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
40. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
41. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
42. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
43. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
44. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
45. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
46. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме