Утяжелители для ног

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
3. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
4. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
5. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
6. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
7. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
8. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
10. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
11. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
12. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
13. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
14. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
15. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
16. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
17. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
18. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
19. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
20. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
21. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
22. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
23. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
24. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
25. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
26. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
27. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
28. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
29. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
30. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
31. Йога для начинающих: основные принципы и правила
32. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
33. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
34. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
35. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
36. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
37. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
38. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
39. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
40. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
41. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
42. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
43. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
44. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
45. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
46. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты