Утяжелители для ног

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
4. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
5. Какие изменения претерпел Кремль за века
6. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
7. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
8. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
9. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
10. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
11. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
12. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
13. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
14. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
15. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
16. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
17. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
18. Ничего не делать и худеть: как это возможно
19. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
20. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
21. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
22. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
23. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
24. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
25. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
26. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
27. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
28. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
29. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
30. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
31. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
32. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
33. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
34. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
35. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
36. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
37. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
38. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
39. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
40. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
41. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
42. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
43. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
44. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
45. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
48. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
49. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин