Утяжелители для ног

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
6. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
7. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
8. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
9. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
10. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
11. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
12. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
13. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
14. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
15. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
16. Какие экскурсии по Томску самые популярные
17. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
18. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
19. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
20. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
21. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
22. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
23. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
24. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
25. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
26. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
27. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
28. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
29. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
30. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
31. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
32. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
33. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
34. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
35. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
37. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
38. Эффективные методики для быстрого снижения веса
39. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
40. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
41. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
42. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
43. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
44. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
45. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
46. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
47. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
48. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков