Утяжелители для ног

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
3. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
6. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
7. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
8. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
9. Табата: что это такое и с чего начать
10. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
11. Какие бары предлагают крафтовое пиво
12. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
13. Какие художественные галереи популярны
14. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
15. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
16. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
17. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
18. Какие спортивные сооружения есть в городе
19. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
20. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
21. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
22. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
23. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
24. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
25. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
26. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
27. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
28. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
29. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
30. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
31. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
32. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
33. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
34. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
35. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
36. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
37. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
38. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
39. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
40. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
41. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
42. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
43. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
44. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
45. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
46. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
47. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
48. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота