Мягкие утяжелители

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
2. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
3. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
4. Какие изменения претерпел Кремль за века
5. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
6. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
7. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
8. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
9. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
10. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
11. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
12. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
13. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
14. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
15. Что такое дробное питание: основы и принципы
16. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
17. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
18. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
19. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
20. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
21. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
22. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
23. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
24. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
25. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
26. Похудение II за 30 минут: как это возможно
27. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
28. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
29. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
30. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
31. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
32. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
33. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
34. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
35. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
36. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
37. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
38. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
39. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
40. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
41. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
42. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
43. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
44. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
45. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
46. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
47. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
48. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса