Мягкие утяжелители

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
2. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
3. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
4. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
5. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
6. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
7. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
8. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
9. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
10. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
11. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
12. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
13. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
14. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
15. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
16. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
17. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
18. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
19. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
20. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
21. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
22. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
23. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
24. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
25. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
26. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
27. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
28. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
29. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
30. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
31. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
32. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
33. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
34. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
35. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
36. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
37. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
38. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
39. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
40. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
41. Как чай помогает улучшить обмен веществ
42. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
43. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
44. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
45. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
46. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
47. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
48. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота