Мягкие утяжелители

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Линда: Расписание записей и выступлений
2. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
3. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
4. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
5. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
6. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
7. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
8. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
9. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
10. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
11. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
12. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
13. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
14. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
15. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
16. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
17. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
18. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
19. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
20. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
21. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
22. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
23. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
24. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
25. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
26. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
27. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
28. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
29. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
30. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
31. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
32. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
33. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
34. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
35. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
36. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
37. Эффективные методики для быстрого снижения веса
38. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
39. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
40. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
41. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
42. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
43. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
44. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
45. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
46. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы