Мягкие утяжелители

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
4. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
5. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
6. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
7. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
8. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
9. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
10. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
11. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
12. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
13. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
14. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
15. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
16. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
17. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
18. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
19. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
20. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
21. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
22. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
23. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
24. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
25. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
26. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
27. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
28. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
29. Ничего не делать и худеть: как это возможно
30. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
31. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
32. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
33. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
34. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
35. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
36. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
37. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
38. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
39. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
40. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
41. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
42. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
43. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
44. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
45. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
46. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
47. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты