Мягкие утяжелители

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
2. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
3. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
4. Какие изменения претерпел Кремль за века
5. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
6. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
7. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
8. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
9. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
10. После 50: как убрать живот и бока
11. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
12. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
13. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
14. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
15. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
16. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
17. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
18. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
19. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
20. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
21. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
22. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
23. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
24. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
25. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
26. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
27. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
28. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
29. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
30. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
31. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
32. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
33. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
34. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
35. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
36. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
37. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
38. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
40. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
41. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
42. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
43. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
44. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
45. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
46. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики