Мягкие утяжелители

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
2. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
3. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
4. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
5. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
6. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
7. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
8. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
9. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
10. Пресс: Как накачать мужчине
11. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
12. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
13. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
14. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
15. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
16. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
17. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
18. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
19. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
20. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
21. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
22. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
23. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
24. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
25. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
26. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
27. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
28. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
29. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
30. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
31. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
32. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
33. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
34. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
35. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
36. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
37. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
38. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
39. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
40. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
41. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
42. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
43. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
44. Как чай помогает улучшить обмен веществ
45. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме