Мягкие утяжелители

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
2. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
3. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
4. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
5. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
6. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
7. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
8. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
9. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
10. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
11. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
12. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
13. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
14. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
15. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
16. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
17. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
18. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
19. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
20. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
21. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
22. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
23. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
24. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
25. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
26. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
27. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
28. Эффективные методики для быстрого снижения веса
29. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
30. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
31. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
32. План питания на 3 дня для снижения веса
33. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
34. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
35. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
36. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
37. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
38. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
39. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
40. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
41. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
42. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
43. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
46. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
47. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
48. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов