Уроки по фитнесу

Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения

Время на чтение: 42 мин

215187

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Самые лучшие и эффективные упражнения для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
3. Табата 2025: Лучшие тренировки года
4. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
5. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
6. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
7. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
8. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
9. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
10. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
11. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
12. Какие художественные галереи популярны
13. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
14. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
15. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
16. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
17. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
18. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
19. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
20. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
21. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
22. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
23. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
24. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
25. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
26. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
27. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
28. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
29. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
30. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
31. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
32. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
33. Йога для похудения: простые упражнения для начала
34. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
35. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
36. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
37. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
38. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
39. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
40. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
41. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
42. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
43. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
44. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
45. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
46. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
47. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
48. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
49. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать