Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
2. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
3. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
4. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
5. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
6. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
7. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
8. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
9. Как работает обмен веществ в организме человека
10. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
11. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
12. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
13. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
14. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
15. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
16. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
17. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
18. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
19. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
20. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
21. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
22. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
23. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
24. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
25. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
26. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
27. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
28. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
29. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
30. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
31. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
32. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
33. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
34. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
35. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
36. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
37. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
38. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
39. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
40. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
41. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
42. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
43. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
44. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
45. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
50. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии