Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
2. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
3. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
4. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
5. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
6. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
7. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
8. Плоский живот после 50: реальность или миф
9. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
10. Дробное питание для похудения: как это работает
11. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
12. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
13. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
14. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
15. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
16. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
17. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
18. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
19. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
20. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
21. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
22. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
23. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
24. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
25. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
26. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
27. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
28. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
29. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
30. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
31. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
32. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
33. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
34. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
35. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
36. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
37. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
38. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
39. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
40. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
41. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
42. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
43. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
46. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин