Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
2. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
3. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
4. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
5. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
6. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
7. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
8. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
9. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
10. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
11. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
12. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
13. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
14. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
15. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
16. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
17. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
18. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
19. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
20. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
21. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
22. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
23. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
24. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
25. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
26. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
27. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
28. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
29. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
30. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
31. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
32. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
33. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
34. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
35. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
37. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
38. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
39. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
40. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
41. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
42. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
44. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
45. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
46. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
47. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
48. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
49. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
50. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц