Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
5. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
6. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
7. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
8. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
9. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
10. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
11. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
12. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
13. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
14. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
15. Как можно насладиться природой в Тольятти
16. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
18. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
19. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
20. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
21. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
22. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
23. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
24. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
25. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
26. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
27. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
28. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
29. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
30. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
31. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
32. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
33. Йога для похудения: простые упражнения для начала
34. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
35. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
36. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
37. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
38. Йога для начинающих: основные принципы и правила
39. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
40. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
41. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
42. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
43. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
44. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
45. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
46. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
47. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты