Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
3. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
4. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
5. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
6. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
7. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
8. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
9. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
10. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
11. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
12. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
13. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
14. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
15. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
16. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
17. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
18. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
19. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
20. Линда: Расписание записей и выступлений
21. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
22. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
23. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
24. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
25. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
26. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
27. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
28. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
29. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
30. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
31. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
32. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
33. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
34. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
35. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
36. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
37. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
38. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
39. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
40. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
41. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
42. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
43. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
44. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
45. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
46. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
47. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
48. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти