Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
4. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
7. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
8. Как они повлияли на развитие города
9. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
10. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
11. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
12. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
13. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
14. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
15. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
16. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
17. Какова история Калужской области
18. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
19. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
20. Headlines:
21. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
22. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
23. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
24. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
25. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
26. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
27. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
28. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
29. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
30. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
31. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
32. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
33. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
34. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
35. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
36. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
37. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
38. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
39. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
40. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
41. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
42. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
43. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
44. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
45. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота