Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
3. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
4. Табата: что это такое и с чего начать
5. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
6. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
7. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
8. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
9. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
10. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
11. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
12. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
13. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
14. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
15. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
16. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
17. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
18. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
19. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
20. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
21. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
22. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
23. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
24. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
25. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
26. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
27. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
28. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
29. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
30. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
31. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
32. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
33. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
34. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
35. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
36. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
37. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
38. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
39. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
40. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
41. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
43. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
44. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
45. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
48. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации