Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
2. Лучшие места для отдыха в Москве
3. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
4. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
5. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
6. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
7. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
8. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
9. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
10. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
11. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
12. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
13. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
14. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
15. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
16. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
17. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
18. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
19. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
20. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
21. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
22. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
23. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
24. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
25. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
26. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
27. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
28. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
29. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
30. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
31. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
32. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
33. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
34. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
35. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
36. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
37. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
38. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
39. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
40. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
41. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
42. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
43. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
44. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
45. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
46. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
47. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки