Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
2. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
3. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
4. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
7. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
8. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
9. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
10. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
11. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
12. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
13. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
14. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
15. Плоский живот после 50: реальность или миф
16. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
17. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
18. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
19. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
20. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
21. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
22. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
23. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
24. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
25. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
26. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
27. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
28. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
29. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
30. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
31. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
32. Похудение II за 30 минут: как это возможно
33. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
34. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
35. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
36. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
37. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
38. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
39. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
40. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
41. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
42. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
43. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
44. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
45. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
46. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы