Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
2. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
3. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
4. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
5. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
6. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
7. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
8. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
9. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
10. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
11. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
12. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
13. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
14. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
15. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
16. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
17. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
18. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
19. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
20. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
21. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
22. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
23. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
24. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
25. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
26. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
27. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
28. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
29. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
30. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
31. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
32. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
33. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
34. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
35. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
36. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
37. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
38. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
39. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
40. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
41. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
42. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
43. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
44. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
45. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота