Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
2. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
3. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
4. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
5. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
6. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
7. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
8. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
9. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
10. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
11. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
12. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
13. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
14. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
15. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
16. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
17. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
18. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
19. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
20. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
21. Йога для начинающих: основные принципы и правила
22. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
23. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
24. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
25. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
26. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
27. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
28. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
29. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
30. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
31. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
32. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
33. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
34. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
35. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
36. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
37. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
38. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
39. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
40. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
41. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
42. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
43. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
44. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
45. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
46. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
47. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья