Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
2. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
3. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
4. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
5. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
6. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
7. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
8. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
9. Какие культурные фестивали проводятся летом
10. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
11. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
12. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
13. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
14. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
15. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
16. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
17. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
18. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
19. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
20. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
21. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
22. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
23. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
24. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
25. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
26. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
27. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
28. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
29. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
30. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
31. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
32. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
33. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
34. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
35. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
36. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
37. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
38. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
39. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
40. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
41. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
42. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
43. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
44. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
45. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
46. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин