Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
3. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
4. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
5. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
6. Какие культурные фестивали проводятся летом
7. Как можно насладиться природой в Тольятти
8. Какие художественные галереи популярны
9. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
10. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
11. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Какие спортивные сооружения есть в городе
13. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
14. Дробное питание для похудения: как это работает
15. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
16. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
17. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
18. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
19. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
20. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
21. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
22. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
23. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
24. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
25. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
26. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
27. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
28. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
29. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
30. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
31. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
32. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
33. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
34. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
35. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
36. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
37. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
38. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
39. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
40. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
41. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
42. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
43. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
44. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
45. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
46. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
47. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
48. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
49. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы