Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
2. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
3. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
4. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
5. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
6. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
7. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
8. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
9. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
10. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
11. Что такое дробное питание: основы и принципы
12. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
13. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
14. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
15. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
16. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
17. Линда: Расписание записей и выступлений
18. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
19. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
20. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
21. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
22. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
23. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
24. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
25. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
26. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
27. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
28. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
29. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
30. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
31. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
32. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
33. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
34. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
35. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
36. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
37. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
39. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
40. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
41. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
42. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
43. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
44. Как чай помогает улучшить обмен веществ
45. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
48. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы