Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
2. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
3. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
4. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
5. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
6. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
7. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
8. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
9. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
10. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
11. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
12. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
13. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
14. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
15. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
16. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
17. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
18. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
19. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
20. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
21. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
22. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
23. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
24. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
25. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
26. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
27. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
28. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
29. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
30. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
31. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
32. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
33. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
34. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
35. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
36. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
37. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
38. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
39. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
40. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
41. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
42. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
43. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
44. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
45. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
46. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
47. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
48. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов