Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
6. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
7. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
8. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
9. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
10. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
11. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
12. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
13. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
14. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
15. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
16. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
17. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
18. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
19. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
20. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
21. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
22. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
23. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
24. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
25. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
26. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
27. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
28. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
29. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
30. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
31. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
32. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
33. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
34. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
35. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
36. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
37. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
38. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
39. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
40. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
41. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
42. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
43. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
44. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
45. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
46. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
47. План питания на 3 дня для снижения веса
48. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
49. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
50. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов