Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
2. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
3. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
4. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
6. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
7. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
8. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
9. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
10. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
11. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
12. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
13. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
14. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
15. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
16. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
17. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
18. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
19. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
20. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
21. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
22. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
23. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
24. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
25. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
26. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
27. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
28. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
29. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
30. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
31. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
32. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
33. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
34. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
35. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
36. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
37. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
38. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
39. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
40. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
41. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
42. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
43. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
44. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
45. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
46. План питания на 3 дня для снижения веса
47. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
48. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
49. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
50. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса