Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
6. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
7. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
8. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
9. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
10. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
11. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
12. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
13. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
14. После 50: как убрать живот и бока
15. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
17. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
18. Сколько музеев находится в Ижевске всего
19. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
20. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
21. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
22. Какие экскурсии по Томску самые популярные
23. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
24. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
25. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
26. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
27. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
28. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
29. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
30. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
31. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
32. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
33. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
34. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
35. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
36. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
37. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
38. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
39. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
40. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
41. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
42. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
43. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
44. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
45. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
46. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков