Углеводы в таблице

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
3. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
6. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
7. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
8. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
9. Какие культурные фестивали проводятся летом
10. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
11. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
12. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
13. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
14. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
15. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
16. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
17. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
18. Что такое дробное питание: основы и принципы
19. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
20. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
21. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
22. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
23. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
24. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
25. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
26. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
27. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
28. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
29. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
30. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
31. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
32. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
33. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
34. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
35. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
36. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
37. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
38. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
39. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
40. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
41. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
42. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
43. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
44. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
45. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
46. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков