Тренировочный комплекс

Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата

Введение

В современном мире, где каждый день насыщен делами и задачами, найти время для спорта становится всё сложнее. Однако это не означает, что нужно отказываться от тренировок. Наоборот, существуют методики, которые позволяют отличных результатов за минимальное время. Сегодня мы поговорим о том, как использовать гантели и протокол Табата для проведения эффективной тренировки всего за 20 минут.

Какие преимущества тренировки продолжительностью 20 минут с гантелями по методу Табата. Что такое табата и чем она полезна?

Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения

Время на чтение: 39 мин

36154

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

Комплекс упражнений для похудения дома. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
3. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
4. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
5. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
6. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
7. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
9. Какие интересные факты о истории Москвы
10. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
11. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
12. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
13. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
14. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
15. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
16. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
17. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
18. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
19. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
20. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
21. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
22. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
23. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
24. Ускорить метаболизм: реально или миф
25. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
26. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
27. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
28. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
29. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
30. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
31. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
32. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
33. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
34. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
35. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
36. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
37. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
38. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
39. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
40. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
41. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
42. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
43. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
44. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
45. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
46. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
47. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
48. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
49. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
50. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях