Тело для увеличения

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
2. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
3. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
4. Похудение II за 30 минут: как это возможно
5. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
6. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
7. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
8. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
9. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
10. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
11. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
12. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
13. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
14. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
15. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
16. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
17. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
18. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
19. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
20. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
21. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
22. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
23. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
24. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
25. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
26. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
27. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
28. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
29. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
30. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
31. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
32. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
33. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
34. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
35. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
36. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
37. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
38. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
39. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
40. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
41. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
42. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
43. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
46. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
47. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы