Тело для увеличения

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
2. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
3. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
4. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
5. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
6. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
7. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
8. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
9. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
10. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
11. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
12. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
13. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
14. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
15. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
16. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
17. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
18. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
19. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
20. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
21. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
22. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
23. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
24. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
25. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
26. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
27. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
28. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
29. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
30. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
31. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
32. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
33. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
34. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
35. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
36. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
37. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
38. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
39. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
40. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
41. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
42. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
43. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
44. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
45. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
46. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
47. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
48. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
49. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
50. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры