Тело для увеличения

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
3. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
4. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
5. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
6. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
7. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
8. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
9. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
10. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
11. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
12. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
13. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
14. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
15. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
16. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
17. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
18. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
19. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
20. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
21. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
22. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
23. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
24. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
25. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
26. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
27. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
28. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
29. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
30. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
31. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
32. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
33. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
34. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
35. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
36. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
37. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
38. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
39. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
40. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
41. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
42. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
43. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
44. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
45. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
46. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
47. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
48. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
49. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса