Тело для увеличения

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
4. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
5. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
6. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
7. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
8. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
9. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
10. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
11. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
12. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
13. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
14. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
15. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
16. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
17. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
18. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
19. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
20. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
21. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
22. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
23. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
24. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
25. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
26. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
27. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
28. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
29. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
30. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
31. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
32. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
33. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
34. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
35. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
36. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
37. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
38. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
39. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
40. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
41. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
42. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
43. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
44. План питания на 3 дня для снижения веса
45. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
46. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
47. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
48. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов