Тело для увеличения

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
2. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
3. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
4. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
5. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
6. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
7. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
8. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
9. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
10. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
11. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
12. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
13. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
14. Как чай помогает улучшить обмен веществ
15. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
16. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
17. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
18. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
19. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
20. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
21. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
22. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
23. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
24. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
25. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
26. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
27. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
28. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
29. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
30. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
31. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
32. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
33. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
34. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
35. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
36. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
37. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
38. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
39. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
40. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
41. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
42. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
43. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
44. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
45. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
46. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
47. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
48. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
49. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
50. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после