Тело для увеличения

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
2. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
3. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
4. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
5. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
6. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
7. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
8. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
9. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
10. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
11. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
12. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
13. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
14. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
15. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
16. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
17. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
18. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
19. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
20. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
21. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
22. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
23. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
24. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
25. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
26. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
27. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
28. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
29. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
30. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
31. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
32. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
33. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
34. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
35. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
36. План питания на 3 дня для снижения веса
37. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
38. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
39. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
40. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
41. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
42. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
43. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
44. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
45. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
46. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
47. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
48. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин