Тело для увеличения

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
2. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
3. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
4. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
5. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
6. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
7. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
8. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
9. Табата: 4 минуты для идеальной формы
10. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
11. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
12. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
13. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
14. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
15. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
16. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
17. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
18. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
19. Линда: Расписание записей и выступлений
20. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
21. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
22. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
23. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
24. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
25. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
26. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
27. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
28. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
29. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
30. Йога для начинающих: основные принципы и правила
31. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
32. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
33. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
34. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
35. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
36. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
37. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
38. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
39. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
43. План питания на 3 дня для снижения веса
44. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
45. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
46. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
47. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
48. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
49. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
50. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях