Студия для занятий
Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
Позы йоги (асаны) имеют свои преимущества. Чем отличаются асаны йоги для похудения от других упражнений для снижения массы тела? Основная часть физической нагрузки этого учения отрицает кардио, связанные с излишней активностью тела. Здесь нет и приспособлений для усиления нагрузки: гантелей, тренажеров. Все упражнения производятся неспешно. Они направлены не только на поверхностное воздействие, но и на внутреннее. Важное внимание уделяется дыханию.
Асана – поза, позиция или упражнение йоги (перевод с санскрита).

Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
Пилатес - это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Она была создана для того, чтобы помочь людям укрепить свои мышцы, улучшить гибкость и координацию, а также улучшить общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим основные принципы пилатеса и покажем, как они могут помочь начинающим.
Основные принципы пилатесаПилатес основан на шести основных принципах:
1. Центр
2. Контроль
3. Централизация
4. Последовательность
5. Гибкость
6. Повторение

Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
Пилатес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Она основана на принципе управления движением и сосредоточения внимания на определенных группах мышц. Занимаясь пилатесом, вы можете укрепить мышечную систему, улучшить гибкость и координацию, а также обрести гармоничное и элегантное тело.
Заголовок 2: Преимущества занятий пилатесом в домашних условияхЗанимаясь пилатесом в домашних условиях, вы можете избежать некоторых недостатков, связанных с посещением занятий в зале:

Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
Чтобы упражнения принесли наибольшую пользу их необходимо выполнять правильно. В идеале, научить этому должен опытный инструктор. Но при большом желании и отсутствии возможности посещать фитнес-центы, можно освоить пилатес дома. Для этого сначала рекомендуется ознакомиться с его основными принципами.
ПрессКаждое пилатес упражнение должно начинаться, продолжатся и заканчиваться на мышцах живота, которые постоянно следует удерживать в напряжении. Чтобы понять в каком именно состоянии они должны находиться, сделайте одно простое упражнение:

Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.
Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.

Последние обновления на сайте:
1. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья2. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
3. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
4. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
5. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
6. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
7. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
8. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
9. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Что такое дробное питание: основы и принципы
11. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
12. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
13. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
14. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
15. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
16. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
17. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
18. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
19. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
20. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
21. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
22. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
23. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
24. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
25. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
26. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
27. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
28. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
29. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
30. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
31. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
32. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
33. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
34. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
35. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
36. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
37. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
38. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
39. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
40. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
41. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
42. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
43. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
44. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
45. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
46. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
47. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
48. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
49. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса