Стресс на результаты

Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов

Похудеть на 5 кг за неделю возможно, при этом не нужно настраивать себя на полуголодную жизнь. Существует множество методов, которые избавят от лишнего веса при помощи сбалансированного разнообразного меню.

Основы правильного питания

Соблюдение базовых принципов питания быстрее принесет желаемый эффект. Они заключаются в следующем:

· потреблять количество калорий, которые необходимы для сброса веса, но мучить организм голодом не нужно;

· остановить свой выбор на диете с постепенным снижением объемов пищи;

· дробное питание, кушать маленькими порциями;

· ужин устраивать не позднее 3-4 ч. до отхода ко сну;

· исключить из меню жареную еду, сахар, и всевозможные сладости;

Как избежать переедания и контролировать аппетит при похудении. Совет №2: Ешьте овощи и фрукты во время КАЖДОГО приёма пищи

Последние обновления на сайте:

1. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
2. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
3. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
4. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
5. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
6. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
7. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
8. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
9. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
10. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
11. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
12. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
13. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
14. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
15. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
16. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
17. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
18. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
19. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
20. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
21. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
22. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
23. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
24. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
25. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
26. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
27. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
28. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
29. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
30. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
31. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
32. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
33. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
34. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
35. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
36. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
37. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
38. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
39. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
41. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
42. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
44. Как чай помогает улучшить обмен веществ
45. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации