Простые нагрузки

Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков

Как освободить от слоя жира брюшной пресс и как убрать живот в кратчайшие сроки? Самая эффективная методика из существующих на сегодняшний день носит название высокоинтенсивный интервальный тренинг. Суть метода заключается в чередовании периодов интенсивности: спортсмен выполняет упражнение то ускоряясь, то замедляясь. Интервальный тренинг позволяет сжигать жировые отложения в области талии рекордными темпами. Причем оперативно худеет не только верхняя часть живота, которая сравнительно слабо подвержена накоплению жировой ткани, но и более устойчивые к похудению участки — средний и нижний пресс. Наилучший результат дает сочетание интервальных тренировок с низкокалорийным питанием.

Какие упражнения помогут эффективно сжечь жир на животе и боках. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
3. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
4. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
5. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
6. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
7. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
8. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
9. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
10. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
11. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
12. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
13. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
14. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
16. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
17. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
18. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
19. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
20. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
21. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
22. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
23. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
24. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
25. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
26. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
27. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
28. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
29. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
30. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
31. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
32. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
33. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
34. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
35. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
36. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
37. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
38. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
39. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
40. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
41. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
42. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
43. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
44. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
45. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
46. Эффективные методики для быстрого снижения веса
47. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
48. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
49. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы