Практичные советы

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
3. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
4. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
5. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
6. Какие изменения претерпел Кремль за века
7. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
8. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
9. Как можно насладиться природой в Тольятти
10. Какие бары предлагают крафтовое пиво
11. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
12. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
13. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
14. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
15. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
16. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
17. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
18. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
19. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
20. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
21. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
22. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
23. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
24. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
25. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
26. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
27. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
28. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
29. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
30. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
31. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
32. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
33. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
34. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
35. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
36. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
37. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
38. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
39. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
40. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
41. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
42. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
43. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
44. План питания на 3 дня для снижения веса
45. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
46. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
47. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
48. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
49. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья