Практичные советы

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
5. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
6. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
7. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
8. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
9. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
10. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
11. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
12. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
13. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
14. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
15. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
16. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
17. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
18. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
19. Кто основал Сургут и в каком году
20. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
21. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
22. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
23. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
24. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
25. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
26. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
27. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
28. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
29. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
30. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
31. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
32. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
33. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
34. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
35. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
36. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
37. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
38. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
39. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
40. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
41. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
42. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
43. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
44. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
45. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
46. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
47. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно