Практичные советы

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
7. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
8. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
9. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
10. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
11. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
12. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
13. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
14. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
15. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
16. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
17. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
18. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
19. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
20. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
21. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
22. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
23. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
24. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
25. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
26. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
27. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
28. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
29. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
30. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
31. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
32. Ничего не делать и худеть: как это возможно
33. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
34. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
35. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
36. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
37. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
38. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
39. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
40. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
41. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
42. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
43. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
44. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
45. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
46. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
47. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота