Пищи на полезность

Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса

Почему вечерний перекус важен для здоровья. Зачем нужны перекусы и можно ли обойтись без нихКак нужно питаться по вечерам, чтобы чувствовать себя легко и не наесть лишнего, АиФ.ru рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова .

Самое очевидное последствие обильной еды вечером — лишний вес. Но это придёт не сразу. Зато каждый день любителей позднего объедания может ждать изжога и тяжесть, боли в животе. Желудок наполняется съеденной пищей, купол диафрагмы поднимается и давит на легкие, сердце. Плюс к тому пища раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, что вызывает усиленную работу поджелудочной железы. Если содержимое желудка попадёт в пищевод, это вызовет боли и изжогу.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
6. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
7. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
8. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
9. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
10. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
11. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
12. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
13. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
14. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
15. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
16. Что такое дробное питание: основы и принципы
17. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
18. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
19. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
20. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
21. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
22. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
23. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
24. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
25. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
26. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
27. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
28. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
29. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
30. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
31. Йога для похудения: простые упражнения для начала
32. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
33. Похудение II за 30 минут: как это возможно
34. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
35. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
36. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
37. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
38. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
39. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
40. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
41. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
42. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
43. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
44. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
45. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
46. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
47. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно