Педиатры для детей

Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания

Как лучше питаться? Здоровая диета — это сбалансированное питание с правильным соотношением белков, жиров и углеводов, достаточным количеством витаминов и минералов. Это важно для хорошего метаболизма и корректной работы всех систем организма.

Какое соотношение БЖУ должно быть? Вот рекомендации о соотношении БЖУ от Всемирной организации здравоохранения:

Углеводы — 50–60%;Жиры — 15-20%;Белки — 20-25%.

Также диетологи определяют это соотношение, как 1:1:4.

Можно ли есть фастфуд, если хочется похудеть, и что рекомендуют диетологи в этом случае. Фастфуд: мнение диетолога

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
4. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
5. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
6. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
7. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
8. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
9. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
10. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
11. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
12. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
13. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
14. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
15. После 50: как убрать живот и бока
16. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
17. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
18. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
19. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
20. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
21. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
22. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
23. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
24. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
25. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
26. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
27. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
28. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
29. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
30. Йога для начинающих: основные принципы и правила
31. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
32. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
33. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
34. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
35. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
36. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
37. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
38. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
39. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
40. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
41. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
42. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
43. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
44. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
46. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
47. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
48. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
49. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
50. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения