Педиатры для детей

Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания

Как лучше питаться? Здоровая диета — это сбалансированное питание с правильным соотношением белков, жиров и углеводов, достаточным количеством витаминов и минералов. Это важно для хорошего метаболизма и корректной работы всех систем организма.

Какое соотношение БЖУ должно быть? Вот рекомендации о соотношении БЖУ от Всемирной организации здравоохранения:

Углеводы — 50–60%;Жиры — 15-20%;Белки — 20-25%.

Также диетологи определяют это соотношение, как 1:1:4.

Можно ли есть фастфуд, если хочется похудеть, и что рекомендуют диетологи в этом случае. Фастфуд: мнение диетолога

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
4. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
5. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
6. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
7. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
8. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
9. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
10. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
11. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
12. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
13. Табата: что это такое и с чего начать
14. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
15. Какие бары предлагают крафтовое пиво
16. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
17. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
18. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
19. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
20. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
21. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
22. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
23. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
24. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
25. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
26. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
27. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
28. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
29. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
30. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
31. Йога для похудения: простые упражнения для начала
32. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
33. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
34. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
35. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
36. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
37. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
38. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
39. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
40. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
41. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
42. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
43. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
44. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
45. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
46. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
47. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
48. План питания на 3 дня для снижения веса
49. Как чай помогает улучшить обмен веществ
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков