Отжимание на брусьях

Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала

Тренировки с собственным весом или железо?

Ты можешь достичь огромного прогресса, занимаясь со своим собственным весом.

Последние дни я реже занимаюсь дома со штангой. Чаще на улице – турник и брусья.

Многие упражнения с собственным весом намного эффективнее, чем упражнения на тренажерах.

К примеру, подтягивания широким хватом в сто раз круче, чем ссаная тяга на верхнем блоке.

А подтягивания узким обратным хватом прокачают твои банки не меньше, чем подъемы штанги на бицепс.

Сегодня я дам тебе программу тренировок с собственным весом для набора массы.

Эта программа поможет тебе нарастить мощную и красивую мускулатуру.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
2. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
3. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
4. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
5. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
6. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
7. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
8. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
9. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
10. Какие бары предлагают крафтовое пиво
11. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
12. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
13. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
14. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
15. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
16. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
17. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
18. Дробное питание для похудения: как это работает
19. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
20. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
21. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
22. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
23. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
24. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
25. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
26. Ничего не делать и худеть: как это возможно
27. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
28. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
29. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
30. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
31. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
32. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
33. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
34. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
35. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
36. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
37. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
38. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
39. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
40. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
41. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
42. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
43. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
44. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
45. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
46. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота