Организм при планировании

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
2. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
3. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
4. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
5. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
6. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
7. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
8. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
9. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
10. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
11. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
12. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
13. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
14. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
15. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
16. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
17. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
18. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
19. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
20. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
21. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
22. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
23. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
24. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
25. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
26. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
27. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
28. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
29. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
30. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
31. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
32. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
33. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
34. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
35. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
36. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
37. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
38. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
39. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
40. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
41. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
42. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
43. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
44. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
45. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
46. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
47. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
48. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
49. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
50. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин