Организм при планировании

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
4. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
5. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
6. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
7. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
8. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
9. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
10. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
11. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
12. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
13. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
14. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
15. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
16. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
17. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
18. Кто основал Сургут и в каком году
19. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
20. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
21. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
22. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
23. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
24. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
25. Ничего не делать и худеть: как это возможно
26. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
27. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
28. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
29. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
30. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
31. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
32. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
33. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
34. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
35. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
36. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
37. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
38. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
39. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
40. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
41. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
42. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
43. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
44. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
45. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
46. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
47. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
48. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
49. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
50. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир