Организм при планировании

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
7. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
8. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
9. Как город пострадал во время Второй мировой войны
10. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
11. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
12. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
13. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
14. Табата: 4 минуты для идеальной формы
15. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
16. Какие культурные фестивали проводятся летом
17. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
18. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
19. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
20. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
21. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
22. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
23. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
24. Какие экскурсии по Томску самые популярные
25. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
26. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
27. Йога для похудения: простые упражнения для начала
28. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
29. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
30. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
31. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
32. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
33. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
34. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
35. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
36. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
37. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
38. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
39. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
40. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
41. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
42. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
43. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
44. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
45. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
46. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
47. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
48. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
49. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
50. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок