Нога с касанием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
7. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
8. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
9. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
10. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
11. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
12. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
13. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
14. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
15. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
16. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
17. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
18. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
19. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
20. Дробное питание для похудения: как это работает
21. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
22. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
23. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
24. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
25. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
26. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
27. Как работает обмен веществ в организме человека
28. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
29. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
30. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
31. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
32. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
33. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
34. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
35. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
36. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
37. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
38. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
39. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
40. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
41. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
42. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
43. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
44. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
45. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
46. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
49. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
50. Идеальный список продуктов для эффективного похудения