Нога с касанием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
2. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
3. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
4. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
5. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
6. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
7. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
8. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
9. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
10. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
11. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
12. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
13. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
14. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
15. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
16. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
17. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
18. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
19. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
20. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
21. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
22. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
23. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
24. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
25. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
26. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
27. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
28. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
29. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
30. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
31. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
32. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
33. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
34. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
35. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
36. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
37. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
38. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
39. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
40. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
41. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
42. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
43. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
46. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
47. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья