Нога с касанием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
7. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
8. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
9. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
10. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
11. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
12. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
13. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
14. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
15. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
16. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
17. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
18. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
19. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
20. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
21. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
22. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
23. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
24. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
25. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
26. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
27. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
28. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
29. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
30. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
31. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
32. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
33. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
34. Йога для новичков: основные асаны для начала
35. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
36. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
37. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
38. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
39. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
40. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
41. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
42. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
43. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
44. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
45. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
46. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
47. План питания на 3 дня для снижения веса
48. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
49. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
50. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ