Нога с касанием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
2. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
3. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
4. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
5. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
6. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
7. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
8. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
9. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
10. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
11. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
12. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
13. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
14. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
15. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
16. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
17. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
18. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
19. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
20. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
21. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
22. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
23. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
24. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
25. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
26. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
27. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
28. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
29. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
30. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
31. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
32. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
33. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
34. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
35. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
36. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
37. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
38. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
39. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
40. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
41. План питания на 3 дня для снижения веса
42. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
43. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
44. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
45. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
46. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин