Нога с касанием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
4. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
5. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
6. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
7. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
8. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
9. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
10. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
11. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
12. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
13. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
14. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
15. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
16. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
17. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
18. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
19. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
20. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
21. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
22. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
23. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
24. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
25. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
26. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
27. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
28. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
29. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
30. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
31. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
32. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
33. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
34. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
35. Пресс: Как накачать мужчине
36. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
37. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
38. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
39. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
40. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
41. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
42. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
43. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
44. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
45. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
46. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
47. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса