Нога с касанием

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
3. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
4. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
5. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
6. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
7. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
8. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
9. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
10. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
11. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
12. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
13. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
14. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
15. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
16. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
17. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
18. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
19. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
20. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
21. Линда: Расписание записей и выступлений
22. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
23. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
24. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
25. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
26. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
27. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
28. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
29. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
30. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
31. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
32. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
33. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
34. Йога для похудения: простые упражнения для начала
35. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
36. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
37. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
38. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
39. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
40. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
41. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
42. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
43. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
44. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
45. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
46. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
47. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
48. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
49. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов