Научные доказательства

Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно

Последние исследования показывают, что ограничение приемов пищи до 2-3 раз в сутки при условии сохранения той же калорийности рациона приводит к нормализации кишечной микрофлоры, улучшению циркадных ритмов, помогает бороться с воспалительными процессами и имеет ряд других позитивных эффектов. Так, принимать пищу небольшими порциями в течение дня не полезнее, чем есть полноценно два-три раза в сутки (за исключением случаев, когда дробное питание назначается по медицинским показаниям).

Ничего не делать и худеть: как это возможно

- Вы не сторонница диет?

- Нет, все они приводят к срывам и к ещё большему набору веса. Можно за 5 дней сбросить 5 кг, а потом за 10 дней набрать 10. Каждый худеющий начинает с ограничений: буду есть поменьше, не буду сахар, не буду хлеб, не буду есть после шести. А спорту уделяют время раз в неделю, в лучшем случае два.

- А сколько раз в неделю нужно ходить на тренировки?

- Как минимум три. Если есть время и желание, можно чаще. И нельзя урезать питание, наоборот, надо есть. И есть всё.

- Как всё? И пельмени, и торты?

Есть ли научные доказательства того, что можно ничего не делать и худеть. Эксперты нашли белок, который поможет ничего не делать и худеть

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
4. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
5. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
6. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
7. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
8. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
9. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
10. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
11. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
12. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
13. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
14. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
15. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
16. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
17. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
18. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
20. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
21. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
22. Какие зоопарки есть в Москве
23. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
24. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
25. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
26. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
27. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
28. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
29. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
30. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
31. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
32. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
33. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
34. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
35. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
36. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
37. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
38. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
39. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
40. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
41. План питания на 3 дня для снижения веса
42. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
43. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
44. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
45. Как чай помогает улучшить обмен веществ
46. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
47. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
48. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
49. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения