Научные доказательства

Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно

Последние исследования показывают, что ограничение приемов пищи до 2-3 раз в сутки при условии сохранения той же калорийности рациона приводит к нормализации кишечной микрофлоры, улучшению циркадных ритмов, помогает бороться с воспалительными процессами и имеет ряд других позитивных эффектов. Так, принимать пищу небольшими порциями в течение дня не полезнее, чем есть полноценно два-три раза в сутки (за исключением случаев, когда дробное питание назначается по медицинским показаниям).

Ничего не делать и худеть: как это возможно

- Вы не сторонница диет?

- Нет, все они приводят к срывам и к ещё большему набору веса. Можно за 5 дней сбросить 5 кг, а потом за 10 дней набрать 10. Каждый худеющий начинает с ограничений: буду есть поменьше, не буду сахар, не буду хлеб, не буду есть после шести. А спорту уделяют время раз в неделю, в лучшем случае два.

- А сколько раз в неделю нужно ходить на тренировки?

- Как минимум три. Если есть время и желание, можно чаще. И нельзя урезать питание, наоборот, надо есть. И есть всё.

- Как всё? И пельмени, и торты?

Есть ли научные доказательства того, что можно ничего не делать и худеть. Эксперты нашли белок, который поможет ничего не делать и худеть

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
4. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
5. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
6. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
7. Как город пострадал во время Второй мировой войны
8. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
9. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
11. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
12. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
13. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
14. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
15. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
16. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
17. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
18. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
19. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
20. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
21. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
22. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
23. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
24. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
25. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
26. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
27. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
28. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
29. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
30. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
31. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
32. Йога для новичков: основные асаны для начала
33. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
34. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
35. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
36. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
37. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
38. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
39. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
40. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
41. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
42. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
43. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
44. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
45. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
46. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно