Научные доказательства

Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно

Последние исследования показывают, что ограничение приемов пищи до 2-3 раз в сутки при условии сохранения той же калорийности рациона приводит к нормализации кишечной микрофлоры, улучшению циркадных ритмов, помогает бороться с воспалительными процессами и имеет ряд других позитивных эффектов. Так, принимать пищу небольшими порциями в течение дня не полезнее, чем есть полноценно два-три раза в сутки (за исключением случаев, когда дробное питание назначается по медицинским показаниям).

Ничего не делать и худеть: как это возможно

- Вы не сторонница диет?

- Нет, все они приводят к срывам и к ещё большему набору веса. Можно за 5 дней сбросить 5 кг, а потом за 10 дней набрать 10. Каждый худеющий начинает с ограничений: буду есть поменьше, не буду сахар, не буду хлеб, не буду есть после шести. А спорту уделяют время раз в неделю, в лучшем случае два.

- А сколько раз в неделю нужно ходить на тренировки?

- Как минимум три. Если есть время и желание, можно чаще. И нельзя урезать питание, наоборот, надо есть. И есть всё.

- Как всё? И пельмени, и торты?

Есть ли научные доказательства того, что можно ничего не делать и худеть. Эксперты нашли белок, который поможет ничего не делать и худеть

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
4. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
5. Как они повлияли на развитие города
6. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
7. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
8. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
9. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
10. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
11. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
12. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
14. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
15. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
16. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
17. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
18. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
19. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
20. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
21. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
22. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
23. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
24. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
25. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
26. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
27. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
28. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
29. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
30. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
31. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
32. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
33. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
34. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
35. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
36. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
37. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
38. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
39. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
40. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
41. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
42. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
44. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
45. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
46. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
47. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты