Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
3. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
4. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
5. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
6. Табата 2025: Лучшие тренировки года
7. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
8. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
9. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
10. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
11. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
12. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
13. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
14. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
15. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
16. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
17. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
19. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
20. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
21. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
22. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
23. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
24. Headlines:
25. Линда: Расписание записей и выступлений
26. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
27. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
28. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
29. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
30. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
31. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
32. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
33. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
34. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
35. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
36. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
37. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
38. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
39. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
40. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
41. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
42. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
43. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
44. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
45. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
46. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
47. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
48. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
49. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
50. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток