Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
4. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
7. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
8. Как они повлияли на развитие города
9. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
10. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
11. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
12. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
13. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
14. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
15. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
16. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
17. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
18. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
19. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
20. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
21. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
22. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
23. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
24. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
25. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
26. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
27. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
28. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
29. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
30. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
31. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
32. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
33. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
34. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
35. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
36. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
37. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
39. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
40. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
41. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
42. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
43. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
46. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
47. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков