Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
2. Как избежать переедания с помощью правильного питания
3. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
4. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
5. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
6. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
7. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
8. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
9. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
10. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
11. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
12. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
13. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
14. После 50: как убрать живот и бока
15. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
16. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
17. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
18. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
19. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
20. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
21. Что такое дробное питание: основы и принципы
22. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
23. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
24. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
25. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
26. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
27. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
28. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
29. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
30. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
31. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
32. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
33. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
34. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
35. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
36. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
37. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
38. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
39. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
40. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
41. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
42. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
43. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
44. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
45. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
46. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков