Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Дробное питание для похудения: как это работает
2. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
3. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
4. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
5. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
6. Линда: Расписание записей и выступлений
7. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
8. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
9. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
10. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
11. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
12. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
13. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
14. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
15. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
16. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
17. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
18. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
19. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
20. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
21. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
22. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
23. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
24. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
25. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
26. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
27. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
28. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
29. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
30. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
31. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
32. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
33. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
34. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
35. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
36. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
37. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
38. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
39. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
40. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
41. Как чай помогает улучшить обмен веществ
42. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
43. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
44. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
45. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
46. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота