Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
3. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
7. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
8. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
9. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
10. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
11. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
12. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
13. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
15. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
16. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
17. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
18. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
19. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
20. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
21. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
22. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
23. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
24. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
25. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
26. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
27. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
28. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
29. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
30. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
31. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
32. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
33. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
34. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
35. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
36. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
37. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
38. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
39. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
40. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
41. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
42. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
45. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно