Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
2. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
3. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
4. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
5. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
6. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
7. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
8. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
9. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
10. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
11. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
12. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
13. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
14. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
15. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
16. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
17. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
18. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
19. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
20. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
21. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
22. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
23. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
24. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
25. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
26. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
27. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
28. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
29. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
30. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
31. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
32. Как чай помогает улучшить обмен веществ
33. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
34. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
35. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
36. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
37. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
38. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
39. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
40. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
41. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
42. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
43. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
44. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
45. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
46. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
47. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
48. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
49. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
50. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации