Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
2. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
3. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
4. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
5. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
6. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
7. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
8. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
9. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
10. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
11. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
12. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
13. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
14. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
15. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
16. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
17. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
18. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
19. Ускорить метаболизм: реально или миф
20. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
21. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
22. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
23. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
24. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
25. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
26. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
27. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
28. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
29. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
30. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
31. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
32. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
33. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
34. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
35. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
36. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
37. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
38. План питания на 3 дня для снижения веса
39. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
40. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
41. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
42. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
43. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
44. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
45. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
46. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
47. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40