Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
4. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
5. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
6. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
7. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
8. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
9. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
10. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
11. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
12. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
13. Какие бары предлагают крафтовое пиво
14. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
15. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
16. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
18. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
19. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
20. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
21. Сколько музеев находится в Ижевске всего
22. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
23. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
24. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
25. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
26. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
27. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
28. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
29. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
30. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
31. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
32. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
33. Основные правила для успешного снижения веса
34. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
35. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
36. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
37. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
38. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
39. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
40. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
41. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
42. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
43. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
44. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
45. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
46. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
47. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
48. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
49. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
50. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья