Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
5. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
6. Как они повлияли на развитие города
7. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
8. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
9. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
10. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
11. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
12. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
13. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
14. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
15. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
16. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
17. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
18. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
19. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
20. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
21. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
22. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
23. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
24. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
25. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
26. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
27. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
28. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
29. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
30. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
31. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
32. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
33. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
34. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
35. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
36. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
37. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
38. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
39. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
40. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
43. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
44. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
45. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота