Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
2. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
3. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
4. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
5. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
6. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
7. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
8. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
9. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
10. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
11. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
12. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
13. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
14. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
15. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
16. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
17. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
18. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
19. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
20. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
21. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
22. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
23. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
24. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
25. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
26. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
27. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
28. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
29. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
30. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
31. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
32. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
33. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
34. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
35. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
36. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
37. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
38. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
39. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
40. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
41. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
42. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
43. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
44. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
45. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
46. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота