Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
2. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
3. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
4. Основные правила для успешного снижения веса
5. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
6. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
7. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
8. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
9. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
10. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
11. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
12. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
13. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
14. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
15. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
16. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
17. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
18. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
19. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
20. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
21. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
22. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
23. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
24. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
25. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
26. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
27. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
28. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
29. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
30. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
31. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
32. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
33. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
34. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
35. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
36. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
37. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
39. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
41. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
42. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
43. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
44. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
45. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
46. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
47. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов