Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
2. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
3. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
4. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
5. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
6. Что такое дробное питание: основы и принципы
7. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
8. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
9. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
10. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
11. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
12. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
13. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
14. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
15. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
16. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
17. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
18. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
19. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
20. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
21. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
22. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
23. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
24. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
25. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
26. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
27. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
28. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
29. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
30. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
31. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
32. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
33. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
34. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
35. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
36. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
37. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
38. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
39. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
40. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
41. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
42. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
43. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
44. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
45. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
48. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы