Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
3. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
4. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
5. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
6. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
7. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
8. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
9. Табата: 4 минуты для идеальной формы
10. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
11. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
12. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
13. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
14. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
15. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
16. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
17. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
18. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
19. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
20. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
21. Headlines:
22. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
23. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
24. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
25. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
26. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
27. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
28. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
29. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
30. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
31. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
32. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
33. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
34. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
35. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
36. Похудение II за 30 минут: как это возможно
37. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
38. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
39. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
40. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
41. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
42. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
43. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
44. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
45. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
46. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
47. План питания на 3 дня для снижения веса
48. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать