Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
4. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
5. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
6. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
7. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
8. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
9. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
10. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
11. Какие изменения претерпел Кремль за века
12. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
13. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
14. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
15. Табата: 4 минуты для идеальной формы
16. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
17. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
18. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
19. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
20. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
21. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
22. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
23. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
24. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
25. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
26. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
27. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
28. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
29. Йога для похудения: простые упражнения для начала
30. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
31. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
32. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
33. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
34. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
35. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
36. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
37. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
38. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
39. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
40. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
41. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
42. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
43. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
44. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
45. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
46. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
47. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
48. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
49. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
50. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации