Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
4. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
5. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
6. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
7. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
8. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
9. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
10. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
11. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
13. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
14. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
15. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
16. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
17. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
18. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
19. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
20. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
21. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
22. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
23. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
24. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
25. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
26. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
27. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
28. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
29. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
30. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
31. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
32. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
33. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
34. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
35. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
36. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
37. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
38. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
39. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
40. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
41. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
42. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
43. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
44. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
45. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
46. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
47. Как чай помогает улучшить обмен веществ
48. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
49. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
50. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид