Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
2. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
3. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
4. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
5. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
6. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
7. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
8. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
9. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
10. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
11. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
12. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
13. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
14. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
15. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
16. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
17. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
18. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
19. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
20. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
21. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
22. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
23. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
24. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
25. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
26. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
27. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
28. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
29. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
30. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
31. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
32. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
33. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
34. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
35. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
36. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
37. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
38. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
39. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
40. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
41. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
42. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
43. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
44. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
47. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
48. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты