Медицинские противопоказания

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
2. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
3. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
4. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
5. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
6. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
7. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
8. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
9. Сколько музеев находится в Ижевске всего
10. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
11. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
12. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
13. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
14. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
15. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
16. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
17. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
18. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
19. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
20. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
21. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
22. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
23. Похудение II за 30 минут: как это возможно
24. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
25. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
26. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
27. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
28. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
29. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
30. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
31. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
32. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
33. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
34. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
35. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
36. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
37. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
38. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
39. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
40. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
41. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
42. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
43. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
44. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
45. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
46. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
47. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
48. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
49. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
50. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм