Колена к ладоням

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
2. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
3. Какие спортивные сооружения есть в городе
4. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
5. Что такое дробное питание: основы и принципы
6. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
7. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
8. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
10. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
11. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
12. Какие экскурсии по Томску самые популярные
13. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
14. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
15. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
16. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
17. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
18. Ускорить метаболизм: реально или миф
19. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
20. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
21. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
22. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
23. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
24. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
25. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
26. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
27. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
28. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
29. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
30. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
31. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
32. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
33. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
34. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
35. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
36. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
37. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
38. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
39. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
41. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
42. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
43. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
44. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
45. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
46. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики