Колена к ладоням

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
2. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
3. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
4. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
5. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
6. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
7. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
8. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
9. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
10. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
11. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
12. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
13. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
14. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
15. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
16. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
17. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
18. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
19. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
20. Кардио: основы правильного тренинга
21. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
22. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
23. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
24. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
25. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
26. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
27. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
28. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
29. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
30. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
31. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
32. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
33. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
34. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
35. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
36. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
37. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
38. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
39. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
40. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
41. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
42. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
43. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
44. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
45. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
46. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
50. Идеальный список продуктов для эффективного похудения