Колена к ладоням

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
4. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
5. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
6. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
7. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
8. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
9. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
10. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
11. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
12. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
13. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
14. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
15. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
16. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
17. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
18. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
19. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
20. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
21. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
22. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
23. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
24. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
25. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
26. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
27. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
28. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
29. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
30. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
31. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
32. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
33. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
34. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
35. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
36. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
37. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
38. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
39. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
40. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
41. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
42. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
43. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
44. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
47. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
48. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес