Кардио перед силовой тренировкой

Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал

Необходимо сбросить несколько лишних килограммов, но не хотите придерживаться строгих диет? Как похудеть без диет за неделю? Скорректировать питание и подключить физическую нагрузку.

Правильное питание

Прежде всего, следует отказаться от сдобы, конфет, фастфуда. Потребление хлеба надо сократить, при этом отдавать предпочтение ржаному или цельнозерновому хлебу.

В течение всей недели готовить плотный и полезный завтрак, а ужинать не позднее 19 часов. Последний приём пищи должен быть лёгким.

Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения

Время на чтение: 42 мин

215953

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Эффективные упражнения для быстрого похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
5. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
6. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
7. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
8. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
9. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
10. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
11. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
12. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
13. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
14. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
15. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
16. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
17. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
18. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
19. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
20. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
21. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
22. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
23. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
24. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
25. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
26. Ничего не делать и худеть: как это возможно
27. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
28. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
29. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
30. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
31. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
32. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
33. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
34. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
35. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
36. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
37. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
38. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
39. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
40. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
41. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
42. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
43. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
44. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
45. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
46. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
47. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
48. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
49. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
50. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья