Кардио перед силовой тренировкой

Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал

Необходимо сбросить несколько лишних килограммов, но не хотите придерживаться строгих диет? Как похудеть без диет за неделю? Скорректировать питание и подключить физическую нагрузку.

Правильное питание

Прежде всего, следует отказаться от сдобы, конфет, фастфуда. Потребление хлеба надо сократить, при этом отдавать предпочтение ржаному или цельнозерновому хлебу.

В течение всей недели готовить плотный и полезный завтрак, а ужинать не позднее 19 часов. Последний приём пищи должен быть лёгким.

Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения

Время на чтение: 42 мин

215953

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Эффективные упражнения для быстрого похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
7. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
8. Как они повлияли на развитие города
9. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
10. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
11. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
12. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
13. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
14. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
15. Сколько музеев находится в Ижевске всего
16. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
17. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
18. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
19. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
20. Как работает обмен веществ в организме человека
21. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
22. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
23. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
24. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
25. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
26. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
27. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
28. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
29. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
30. Йога для начинающих: основные принципы и правила
31. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
32. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
33. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
34. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
35. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
36. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
37. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
38. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
39. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
40. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
41. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
42. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
43. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
44. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
45. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков