Кардио перед силовой тренировкой

Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал

Необходимо сбросить несколько лишних килограммов, но не хотите придерживаться строгих диет? Как похудеть без диет за неделю? Скорректировать питание и подключить физическую нагрузку.

Правильное питание

Прежде всего, следует отказаться от сдобы, конфет, фастфуда. Потребление хлеба надо сократить, при этом отдавать предпочтение ржаному или цельнозерновому хлебу.

В течение всей недели готовить плотный и полезный завтрак, а ужинать не позднее 19 часов. Последний приём пищи должен быть лёгким.

Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения

Время на чтение: 42 мин

215953

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Эффективные упражнения для быстрого похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
6. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
7. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
8. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
9. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
10. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
11. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
12. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
13. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
14. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
15. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
16. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
17. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
18. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
19. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
20. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
21. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
22. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
23. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
24. Headlines:
25. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
26. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
27. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
28. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
29. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
30. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
31. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
32. Йога для новичков: основные асаны для начала
33. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
34. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
35. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
36. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
37. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
38. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
39. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
40. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
41. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
42. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
43. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
44. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
45. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
46. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
47. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
48. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
49. Как чай помогает улучшить обмен веществ
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков