Кардио перед силовой тренировкой

Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал

Необходимо сбросить несколько лишних килограммов, но не хотите придерживаться строгих диет? Как похудеть без диет за неделю? Скорректировать питание и подключить физическую нагрузку.

Правильное питание

Прежде всего, следует отказаться от сдобы, конфет, фастфуда. Потребление хлеба надо сократить, при этом отдавать предпочтение ржаному или цельнозерновому хлебу.

В течение всей недели готовить плотный и полезный завтрак, а ужинать не позднее 19 часов. Последний приём пищи должен быть лёгким.

Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения

Время на чтение: 42 мин

215953

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Эффективные упражнения для быстрого похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
3. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
4. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
5. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
6. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
7. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
8. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
9. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
10. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
11. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
12. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
13. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
14. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
15. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
16. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
17. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
18. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
19. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
20. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
21. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
22. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
23. Какие зоопарки есть в Москве
24. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
25. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
26. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
27. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
28. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
29. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
30. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
31. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
32. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
33. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
34. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
35. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
36. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
37. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
38. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
39. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
40. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
41. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
42. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
43. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
44. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
45. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
46. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
47. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
48. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать