Кардио перед силовой тренировкой

Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал

Необходимо сбросить несколько лишних килограммов, но не хотите придерживаться строгих диет? Как похудеть без диет за неделю? Скорректировать питание и подключить физическую нагрузку.

Правильное питание

Прежде всего, следует отказаться от сдобы, конфет, фастфуда. Потребление хлеба надо сократить, при этом отдавать предпочтение ржаному или цельнозерновому хлебу.

В течение всей недели готовить плотный и полезный завтрак, а ужинать не позднее 19 часов. Последний приём пищи должен быть лёгким.

Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения

Время на чтение: 42 мин

215953

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Эффективные упражнения для быстрого похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
7. Как они повлияли на развитие города
8. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
9. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
10. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
11. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
12. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
13. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
14. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
15. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
16. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
17. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
18. Какие спортивные сооружения есть в городе
19. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
20. Дробное питание для похудения: как это работает
21. Какие зоопарки есть в Москве
22. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
23. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
24. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
25. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
26. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
27. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
28. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
29. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
30. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
31. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
32. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
33. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
34. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
35. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
36. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
37. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
38. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
39. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
40. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
41. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
42. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
43. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
45. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
46. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
47. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
48. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
49. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
50. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными