Кардио перед силовой тренировкой

Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал

Необходимо сбросить несколько лишних килограммов, но не хотите придерживаться строгих диет? Как похудеть без диет за неделю? Скорректировать питание и подключить физическую нагрузку.

Правильное питание

Прежде всего, следует отказаться от сдобы, конфет, фастфуда. Потребление хлеба надо сократить, при этом отдавать предпочтение ржаному или цельнозерновому хлебу.

В течение всей недели готовить плотный и полезный завтрак, а ужинать не позднее 19 часов. Последний приём пищи должен быть лёгким.

Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения

Время на чтение: 42 мин

215953

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Эффективные упражнения для быстрого похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Дробное питание для похудения: как это работает
2. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
3. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
4. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
5. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
6. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
7. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
8. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
9. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
10. Ничего не делать и худеть: как это возможно
11. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
12. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
13. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
14. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
15. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
16. Ускорить метаболизм: реально или миф
17. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
18. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
19. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
20. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
21. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
22. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
23. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
24. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
25. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
26. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
27. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
28. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
29. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
30. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
31. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
32. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
33. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
34. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
35. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
36. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
37. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
38. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
39. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
40. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
41. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
42. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
43. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
44. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
45. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме