Кардио перед силовой тренировкой

Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал

Необходимо сбросить несколько лишних килограммов, но не хотите придерживаться строгих диет? Как похудеть без диет за неделю? Скорректировать питание и подключить физическую нагрузку.

Правильное питание

Прежде всего, следует отказаться от сдобы, конфет, фастфуда. Потребление хлеба надо сократить, при этом отдавать предпочтение ржаному или цельнозерновому хлебу.

В течение всей недели готовить плотный и полезный завтрак, а ужинать не позднее 19 часов. Последний приём пищи должен быть лёгким.

Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения

Время на чтение: 42 мин

215953

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Эффективные упражнения для быстрого похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
4. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
5. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
6. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
7. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
8. Как они повлияли на развитие города
9. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
10. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
11. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
12. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
13. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
14. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
15. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
16. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
17. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
18. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
19. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
20. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
21. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
22. Линда: Расписание записей и выступлений
23. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
24. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
25. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
26. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
27. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
28. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
29. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
30. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
31. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
32. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
33. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
34. Основные правила для успешного снижения веса
35. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
36. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
37. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
38. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
39. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
40. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
41. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
42. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
43. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
44. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
45. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
46. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
47. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
48. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
49. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков