Кардио перед силовой тренировкой

Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал

Необходимо сбросить несколько лишних килограммов, но не хотите придерживаться строгих диет? Как похудеть без диет за неделю? Скорректировать питание и подключить физическую нагрузку.

Правильное питание

Прежде всего, следует отказаться от сдобы, конфет, фастфуда. Потребление хлеба надо сократить, при этом отдавать предпочтение ржаному или цельнозерновому хлебу.

В течение всей недели готовить плотный и полезный завтрак, а ужинать не позднее 19 часов. Последний приём пищи должен быть лёгким.

Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения

Время на чтение: 42 мин

215953

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Эффективные упражнения для быстрого похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
2. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
3. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
4. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
5. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
6. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
7. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
8. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
9. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
10. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
12. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
13. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
14. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
16. Какие спортивные сооружения есть в городе
17. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
18. Что такое дробное питание: основы и принципы
19. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
20. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
21. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
22. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
23. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
24. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
25. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
26. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
27. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
28. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
29. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
30. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
31. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
32. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
33. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
34. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
35. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
36. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
37. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
38. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
39. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
40. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
41. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
42. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
43. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
44. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
45. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
46. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
47. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота