Частые стрессы

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
3. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
4. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
7. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
8. Какие изменения претерпел Кремль за века
9. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
10. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
11. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
12. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
13. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
14. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
15. Что такое дробное питание: основы и принципы
16. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
17. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
18. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
19. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
20. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
21. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
22. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
23. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
24. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
25. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
26. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
27. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
28. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
29. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
30. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
31. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
32. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
33. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
34. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
35. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
36. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
37. Кардио: основы правильного тренинга
38. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
39. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
40. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
41. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
42. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
43. Эффективные методики для быстрого снижения веса
44. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
45. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
46. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
47. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно