Альтернативные упражнения

Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков

Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро. 20 секунд тренировки на предельном уровне сил (нужно сделать от 8 до 10 повторов), 10 секунд на отдых. Повторив 8 раз, вы получите блок системы табата. Не стоит думать, что это просто. Новички вряд ли осилят больше одного блока в начале занятий табатой.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
3. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
4. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
5. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
6. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
7. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
8. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
9. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
10. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
11. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
12. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
14. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
15. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
16. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
17. Какие зоопарки есть в Москве
18. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
19. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
20. Кто основал Сургут и в каком году
21. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
22. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
23. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
24. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
25. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
26. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
27. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
28. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
29. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
30. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
31. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
32. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
33. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
34. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
35. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
36. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
37. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
39. План питания на 3 дня для снижения веса
40. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
41. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
42. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
43. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
44. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
45. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
46. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
47. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов