Альтернативные упражнения

Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков

Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро. 20 секунд тренировки на предельном уровне сил (нужно сделать от 8 до 10 повторов), 10 секунд на отдых. Повторив 8 раз, вы получите блок системы табата. Не стоит думать, что это просто. Новички вряд ли осилят больше одного блока в начале занятий табатой.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
3. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
4. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
5. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
6. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
7. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
8. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
9. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
10. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
11. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
12. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
13. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
14. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
15. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
16. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
17. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
18. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
19. Как работает обмен веществ в организме человека
20. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
21. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
22. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
23. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
24. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
25. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
26. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
27. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
28. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
29. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
30. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
31. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
32. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
33. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
34. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
35. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
36. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
37. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
38. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
39. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
40. Эффективные методики для быстрого снижения веса
41. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
42. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
43. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
44. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
45. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
46. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
47. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
48. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
49. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
50. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными