Альтернативные упражнения

Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков

Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро. 20 секунд тренировки на предельном уровне сил (нужно сделать от 8 до 10 повторов), 10 секунд на отдых. Повторив 8 раз, вы получите блок системы табата. Не стоит думать, что это просто. Новички вряд ли осилят больше одного блока в начале занятий табатой.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
4. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
5. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
6. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
7. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
8. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
9. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
10. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
11. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
12. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
13. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
14. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
15. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
16. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
17. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
18. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
19. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
20. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
21. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
22. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
23. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
24. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
25. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
26. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
27. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
28. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
29. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
30. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
31. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
32. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
33. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
34. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
35. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
36. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
37. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
38. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
39. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
40. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
41. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
42. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
43. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
46. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
47. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
48. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков