30-минутный курс

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
5. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
6. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
7. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
8. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
9. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
10. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
11. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
13. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
14. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
15. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
16. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
17. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
18. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
19. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
20. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
21. Йога для похудения: простые упражнения для начала
22. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
23. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
24. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
25. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
26. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
27. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
28. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
29. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
30. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
31. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
32. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
33. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
34. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
35. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
36. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
37. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
38. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
39. План питания на 3 дня для снижения веса
40. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
41. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
42. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
43. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
44. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
45. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
46. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
49. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать