30-минутный курс

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
2. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
3. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
4. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
5. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
6. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
7. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
8. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
9. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
10. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
11. Какие культурные фестивали проводятся летом
12. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
13. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
14. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
15. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
16. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
17. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
18. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
19. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
20. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
21. Что такое дробное питание: основы и принципы
22. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
23. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
24. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
25. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
26. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
27. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
28. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
29. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
30. Ничего не делать и худеть: как это возможно
31. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
32. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
33. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
34. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
35. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
36. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
37. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
38. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
39. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
40. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
41. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
42. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
43. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
44. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
45. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
46. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
47. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40