30-минутный курс

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
3. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
4. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
5. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
6. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
7. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
8. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
9. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
10. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
11. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
12. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
13. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
14. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
15. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
16. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
17. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
18. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
19. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
20. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
21. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
22. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
23. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
24. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
25. Линда: Расписание записей и выступлений
26. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
27. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
28. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
29. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
30. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
31. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
32. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
33. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
34. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
35. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
36. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
37. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
38. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
39. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
40. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
41. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
42. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
43. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
44. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
45. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин