30-минутный курс

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
5. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
6. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
7. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
8. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
9. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
10. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
11. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
12. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
13. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
14. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
15. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
16. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
17. Какие спортивные сооружения есть в городе
18. Что такое дробное питание: основы и принципы
19. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
20. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
21. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
22. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
23. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
24. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
25. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
26. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
27. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
28. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
29. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
30. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
31. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
32. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
33. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
34. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
35. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
36. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
37. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
38. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
39. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
40. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
41. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
42. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
43. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
44. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
45. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
46. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
47. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей