30-минутный курс

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
2. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
3. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
4. Как город пострадал во время Второй мировой войны
5. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
6. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
7. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
8. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
9. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
10. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
11. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
12. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
13. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
14. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
15. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
16. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
17. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
18. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
19. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
20. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
21. Как работает обмен веществ в организме человека
22. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
23. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
24. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
25. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
26. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
27. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
28. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
29. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
30. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
31. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
32. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
33. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
34. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
35. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
36. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
37. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
38. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
39. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
40. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
41. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
42. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
43. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
44. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
45. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
50. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес