30-минутный курс

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
5. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
6. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
7. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
8. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
9. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
10. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
11. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
12. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
13. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
14. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
15. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
16. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
17. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
18. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
19. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
20. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
21. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
22. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
23. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
24. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
25. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
26. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
27. Ничего не делать и худеть: как это возможно
28. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
29. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
30. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
31. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
32. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
33. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
34. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
35. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
36. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
37. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
38. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
39. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
40. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
41. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
42. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
43. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
44. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
45. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
46. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
47. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
48. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
49. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых