30-минутный курс

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
2. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
3. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
4. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
5. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
6. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
7. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
8. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
9. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
10. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
12. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
13. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
14. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
15. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
16. Дробное питание для похудения: как это работает
17. Какова история Калужской области
18. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
19. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
20. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
21. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
22. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
23. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
24. Йога для новичков: основные асаны для начала
25. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
26. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
27. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
28. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
29. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
30. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
31. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
32. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
33. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
34. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
35. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
36. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
37. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
38. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
39. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
40. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
41. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
42. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
43. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
44. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
45. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
46. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации