30-минутный курс

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
5. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
6. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
7. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
8. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
9. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
10. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
11. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
12. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
13. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
14. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
15. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
16. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
17. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
18. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
19. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
21. Сколько музеев находится в Ижевске всего
22. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
23. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
24. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
25. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
26. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
27. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
28. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
29. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
30. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
31. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
32. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
33. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
34. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
35. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
36. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
37. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
38. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
39. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
40. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
41. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
42. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
43. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
44. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
45. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
46. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
47. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
50. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения