30-минутный курс

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
2. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
3. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
4. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
5. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
6. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
7. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
8. Плоский живот после 50: реальность или миф
9. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
10. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
11. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
12. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
13. Какие зоопарки есть в Москве
14. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
15. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
16. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
17. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
18. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
19. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
20. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
21. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
22. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
23. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
24. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
25. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
26. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
27. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
28. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
29. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
30. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
31. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
32. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
33. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
34. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
35. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
36. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
37. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
38. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
39. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
40. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
41. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
42. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
43. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
44. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
45. План питания на 3 дня для снижения веса
46. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
47. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
48. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
49. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы