30-минутный курс

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
2. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
3. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
4. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
5. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
6. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
7. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
8. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
9. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
10. Основные правила для успешного снижения веса
11. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
12. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
13. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
14. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
15. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
16. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
17. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
18. Кардио: основы правильного тренинга
19. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
20. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
21. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
22. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
23. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
24. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
25. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
26. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
27. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
28. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
29. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
30. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
31. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
32. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
33. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
34. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
35. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
36. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
37. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
39. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
40. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
41. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
42. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
43. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
44. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
45. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
46. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
47. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
48. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота