30-минутный курс

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
2. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
3. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
4. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
5. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
6. Какие художественные галереи популярны
7. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
8. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
9. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
10. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
11. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
12. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
13. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
14. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
16. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
17. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
18. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
19. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
20. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
21. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
22. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
23. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
24. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
25. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
26. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
27. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
28. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
29. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
30. Йога для начинающих: основные принципы и правила
31. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
32. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
33. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
34. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
35. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
36. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
37. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
38. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
39. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
41. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
42. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
43. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
44. План питания на 3 дня для снижения веса
45. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
46. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
47. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
48. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы