30-минутный курс

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Последние обновления на сайте:

1. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
2. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
3. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
4. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
5. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
6. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
7. Основные правила для успешного снижения веса
8. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
9. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
10. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
11. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
12. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
13. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
14. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
15. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
16. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
17. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
18. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
19. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
20. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
21. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
22. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
23. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
24. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
25. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
26. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
27. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
28. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
29. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
30. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
31. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
32. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
33. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
34. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
35. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
36. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
37. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
38. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
39. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
41. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
42. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
43. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
44. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
45. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
46. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
47. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков